抗壓 的最新新聞

生活壓力好大怎麼辦?輕鬆減壓並不難,這樣做就對了!

稱為「快樂荷爾蒙」的血清素,與情緒、食慾及壓力密切相關。優質飲食與維生素補充可促進血清素合成,建議攝取未精製澱粉、Omega-3脂肪酸和維生素D。此外,有效排解...

工作壓力大!用吃的幫助抗壓,營養師分享:9多3少「抗壓飲食」

工作壓力大,常常想趁放連假時自由、放鬆一下下?其實用吃的也可以幫助抗壓,營養師推薦多吃富含ω-3脂肪酸、鋅和鈣質等食物,有助減少壓力、放鬆肌肉和穩定情緒;另外也...

比爾蓋茲也在做的事 靜坐冥想10分鐘,提高專注力

大忙人比爾蓋茲沒有很多空閒時間,但他盡可能進行冥想,頻率通常是每週兩到三次。他通常一次冥想約10分鐘,當時前妻梅琳達(Melinda)也會加入。「只是花幾分鐘的...

壓力山大!如何才能提高抗壓力?

小劉為社會新鮮人,好不容易找到份工作,很想認真去做,卻天不從人願,常遭主管責備,事情做不好,經常出錯,總事學不會,自己認為已經盡力了,就是無法達到主管的要求,壓...

吃出職場抗壓力

根據國民健康局統計,職場中約有5成男性以及2成女性有過重或肥胖的情形。而三餐老是在外的勞動者常為了趕工導致沒有定時定量的飲食型態,長期下來可能會導致慢性病。在勞...

每日一智(61):培養快速復原的能力

生活小提醒每日一智(61):培養快速復原的能力人生總會遇到挫折、危機、困境…復原力強的人能更好地應對危機。面對多變世界更要培養快速復原的能力…就是處...

無可避免的挑戰!壓力與「現代生活」有關,你認為呢?

文�臺北市立陽明醫院精神科 周勵志主任生活在現代,各種讓生活越來越舒適、便利的事物可謂日新月異。但是,要過這樣的日子並不是不需付出任何代價的。比如,現代女性想要...

你常常連三餐也都是草草了事的嗎?現代人減壓SPA!

文�馬偕紀念醫院淡水院區 吳金寸營養師隨著時代的進步與競爭力的增加,不管是小朋友或是大人,忙完一整天之後可能又要趕著上補習班、應酬或是繼續加班;雖說壓力是進步的...

你的壓力有多大?壓力分析,了解你的壓力指數!

你會經常頸部僵硬、腰酸背痛或是偏頭痛嗎?你有突發性心跳加速或消化不良的老毛病嗎?你最近是否容易失眠或睡眠品質不佳?如果你有其中一項症狀長期存在,就要小心你的身體...

「抗壓不敗秘笈」小小奇異果有妙招!

年終壓力大清倉 紓解壓力有妙招∼不要忽視長期累積的生活及工作壓力!一項調查發現,台灣的上班族有30%(約260萬人)有疲勞的問題,在都會區人數高達190萬人。超...

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