你會經常頸部僵硬、腰酸背痛或是偏頭痛嗎？你有突發性心跳加速或消
化不良的老毛病嗎？你最近是否容易失眠或睡眠品質不佳？如果你有其
中一項症狀長期存在，就要小心你的身體可能已經在抗議承受太大的壓
力了。
台中市長胡志強傳出因工作過度而輕微中風事件，加上之前有不少大學
教授、公司主管陸續發生「過勞死」，使得壓力對人的影響頓時成為熱
門話題。「胡志強效應」使許多人發現壓力對健康的傷害，而如何紓解
壓力、遠離過勞危機，也成了白領階級最關心的事。
要對抗壓力，必須先了解身體對壓力的反應，以及身體抗壓的能力，但
是壓力的爆發之所以往往令人措手不及，除了其症狀容易為人輕忽之外
，也因為一般的檢康檢查其實無法檢測出這方面的狀態。不過現在最新
的功能性醫學檢查，已經可以提供完整的評估，只要透過包含「腎上腺
皮質壓力分析」（Adrenocortex Stress Analysis）以及「氧化壓力分
析」（Oxidative Stress Analysis）的全套壓力分析，就可以具體了
解個人的壓力指數。
透過腎上腺皮質壓力分析，可以了解體內的腎上腺皮質醇（Cortisol）
與脫氫異雄固酮硫酸鹽（DHEA-S）等壓力性荷爾蒙間的平衡關係，進而
可將其回復到最適合的程度。而藉由氧化壓力分析，則可以檢測過氧化
脂質（MDA）、超氧化物歧化（SOD）等和自由基有關的指標，進而衡量
體內的氧化壓力程度與抗氧化儲存量，以確實了解身體細胞的健康狀態
與抗壓能力。而經過壓力分析的檢查，醫師會依情況擬定個人專屬的治
療方法與營養計劃。
其實，只要平常多關心自己的身體狀況，並持之以恆建立正確的生活習
慣，對抗壓力絕非難事。一般要提昇體內抗壓能力，可以從三方面著手
改善。第一是生活模式的調整，例如規律的生活、充足的睡眠等；第二
是培養運動的習慣；第三則是飲食的調養，儘量吃清淡、少鹽、少脂肪
、多纖維的食物，並補充適當的營養品如維生素C、B等。至於像SPA按
摩、芳香療法等，也是相當不錯的減壓方式。最重要的是，要解除壓力
必須要講求均衡、多管齊下，而且要持之以恆，才能有效地舒緩壓力，
留住健康。
《壓力指數評分表》
從以下這些問題，可初步了解您的壓力指數，請回答最近一個月是否有
以下情形，如果有，請打勾：
‥01總是覺得頭重重，腦袋昏昏沉沉的
‥02眼睛比以前更容易疲勞
‥03有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的
‥04有時會頭暈，但以前並沒有此情形
‥05常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩
‥06有時會耳鳴，但以前並沒有此情形
‥07嘴破的情形比以前更容易發生
‥08經常喉嚨痛
‥09舌頭經常長白色舌苔，但以前並不會
‥10以前喜歡吃的東西，現在並不覺得那麼想吃，對食物的喜好逐漸改變
‥11覺得胃裡的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的
‥12肚子發脹、疼痛及腹瀉、便秘交替出現
‥13肩膀酸痛
‥14背部和腰部常感到疼痛
‥15比以前更容易疲勞，而且此疲勞好像不太能消除
‥16體重下降，有時會沒有食慾
‥17稍微做點事就立刻感到疲憊
‥18有時早上起床時仍覺得不舒暢，好像前一天的疲累還未完全消除
‥19對工作提不起勁，注意力也無法集中
‥20夜裡難以入睡
‥21常常作夢，但以前並不會
‥22半夜一、二點時會醒過來，之後就再也睡不著
‥23常會突然覺得喘不過氣來，好像缺氧一樣
‥24有時會有心悸的症狀，以前並不會
‥25有時覺得胸口好像被勒緊班地疼痛
‥26常感冒，而且不容易好
‥27容易為一點小事就生氣，覺得煩躁不安
‥28手腳常覺得冰冷，以其不太會有此情況
‥29容易流汗，尤其是手掌及腋下
‥30不太想與人接觸，變得有點退縮，覺得麻煩，但以前並不會
計分方式：（一題一分）
00∼05分 正常
06∼10分 輕度壓力──請安排時間休養或改變心情
11∼20分 中度壓力──找醫生商量，設法減輕身體的症狀
21∼30分 強度壓力──不設法紓解會有危險，必須盡快找
專科醫師進行診療
化不良的老毛病嗎？你最近是否容易失眠或睡眠品質不佳？如果你有其
中一項症狀長期存在，就要小心你的身體可能已經在抗議承受太大的壓
力了。
台中市長胡志強傳出因工作過度而輕微中風事件，加上之前有不少大學
教授、公司主管陸續發生「過勞死」，使得壓力對人的影響頓時成為熱
門話題。「胡志強效應」使許多人發現壓力對健康的傷害，而如何紓解
壓力、遠離過勞危機，也成了白領階級最關心的事。
要對抗壓力，必須先了解身體對壓力的反應，以及身體抗壓的能力，但
是壓力的爆發之所以往往令人措手不及，除了其症狀容易為人輕忽之外
，也因為一般的檢康檢查其實無法檢測出這方面的狀態。不過現在最新
的功能性醫學檢查，已經可以提供完整的評估，只要透過包含「腎上腺
皮質壓力分析」（Adrenocortex Stress Analysis）以及「氧化壓力分
析」（Oxidative Stress Analysis）的全套壓力分析，就可以具體了
解個人的壓力指數。
透過腎上腺皮質壓力分析，可以了解體內的腎上腺皮質醇（Cortisol）
與脫氫異雄固酮硫酸鹽（DHEA-S）等壓力性荷爾蒙間的平衡關係，進而
可將其回復到最適合的程度。而藉由氧化壓力分析，則可以檢測過氧化
脂質（MDA）、超氧化物歧化（SOD）等和自由基有關的指標，進而衡量
體內的氧化壓力程度與抗氧化儲存量，以確實了解身體細胞的健康狀態
與抗壓能力。而經過壓力分析的檢查，醫師會依情況擬定個人專屬的治
療方法與營養計劃。
其實，只要平常多關心自己的身體狀況，並持之以恆建立正確的生活習
慣，對抗壓力絕非難事。一般要提昇體內抗壓能力，可以從三方面著手
改善。第一是生活模式的調整，例如規律的生活、充足的睡眠等；第二
是培養運動的習慣；第三則是飲食的調養，儘量吃清淡、少鹽、少脂肪
、多纖維的食物，並補充適當的營養品如維生素C、B等。至於像SPA按
摩、芳香療法等，也是相當不錯的減壓方式。最重要的是，要解除壓力
必須要講求均衡、多管齊下，而且要持之以恆，才能有效地舒緩壓力，
留住健康。
《壓力指數評分表》
從以下這些問題，可初步了解您的壓力指數，請回答最近一個月是否有
以下情形，如果有，請打勾：
‥01總是覺得頭重重，腦袋昏昏沉沉的
‥02眼睛比以前更容易疲勞
‥03有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的
‥04有時會頭暈，但以前並沒有此情形
‥05常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩
‥06有時會耳鳴，但以前並沒有此情形
‥07嘴破的情形比以前更容易發生
‥08經常喉嚨痛
‥09舌頭經常長白色舌苔，但以前並不會
‥10以前喜歡吃的東西，現在並不覺得那麼想吃，對食物的喜好逐漸改變
‥11覺得胃裡的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的
‥12肚子發脹、疼痛及腹瀉、便秘交替出現
‥13肩膀酸痛
‥14背部和腰部常感到疼痛
‥15比以前更容易疲勞，而且此疲勞好像不太能消除
‥16體重下降，有時會沒有食慾
‥17稍微做點事就立刻感到疲憊
‥18有時早上起床時仍覺得不舒暢，好像前一天的疲累還未完全消除
‥19對工作提不起勁，注意力也無法集中
‥20夜裡難以入睡
‥21常常作夢，但以前並不會
‥22半夜一、二點時會醒過來，之後就再也睡不著
‥23常會突然覺得喘不過氣來，好像缺氧一樣
‥24有時會有心悸的症狀，以前並不會
‥25有時覺得胸口好像被勒緊班地疼痛
‥26常感冒，而且不容易好
‥27容易為一點小事就生氣，覺得煩躁不安
‥28手腳常覺得冰冷，以其不太會有此情況
‥29容易流汗，尤其是手掌及腋下
‥30不太想與人接觸，變得有點退縮，覺得麻煩，但以前並不會
計分方式：（一題一分）
00∼05分 正常
06∼10分 輕度壓力──請安排時間休養或改變心情
11∼20分 中度壓力──找醫生商量，設法減輕身體的症狀
21∼30分 強度壓力──不設法紓解會有危險，必須盡快找
專科醫師進行診療
