如何用簡易量表測量壓力與情緒

您知道自己的壓力與情緒指數嗎？草屯療養院許嘉宏臨床心理師指出：可以用簡單的量表來瞭解目前的壓力來源，檢查看看是否有焦慮、憂鬱、心身症狀、自殺意念等現象，並進一步進行處置。其他時候，也用一些如性格量表用來了解一個人的性格傾向，例如態度、樂觀悲觀、自我控制感等等。

人的一生中壓力無所不在，沒有壓力讓人禁不起風浪、適度的壓力讓人成長，過度的壓力讓人身心俱疲，如果能夠隨時檢驗自己的壓力狀態是否過大，就可以適時的進行調整。許嘉宏臨床心理師表示：一般來說，我們可以用簡單的量表來瞭解目前的壓力來源，也可以用簡單的量表來知道目前的身心健康或情緒狀態。例如在董氏基金會網站上可以找到像「台灣人憂鬱量表」這一類以測量情緒狀態的簡易量表，這一類量表優點是可以用方便快速的方法了解自己目前的情緒狀態，看看自己是不是壓力過大，而且人人都可以輕易的在網路上自我檢查。

事實上，臨床專業人員也常常使用所謂的「症狀量表」快速篩檢求診患者的身心狀態，檢查看看是否有焦慮、憂鬱、心身症狀、自殺意念等現象，並進一步進行處置。其他時候，也用一些如性格量表用來了解一個人的性格傾向，例如態度、樂觀悲觀、自我控制感等等。

這一類的簡易量表方便又快速，但是畢竟它只是一種簡單的篩檢工具，無法從一個量表的結果就輕易的結論一個人是否在身心上出現了什麼問題，也無法得知問題的原因。收集其他相關的臨床證據，才能夠了解一個人身心問題的全貌，才能進一步確認是否需接受治療，因此進一步尋求專業人員的評估顯得非常重要。臨床專業人員會依據求診者的主要問題判斷是否需要進一步的智能、認知功能、大腦功能、人格特質等方面的評估，對問題做更全面性的了解並治療計畫。

所以一般民眾可以透過簡易量表了解自己的身心壓力近況，如果得到的結果屬於有情緒困擾或是有明顯壓力的狀態，應尋求適當的情緒紓解或是專業人員的協助，草屯療養院提供諮詢專線049-2550800轉5303許嘉宏臨床心理師，預防重於治療，及早處理，避免造成過大的壓力或是情緒負擔。