如果你期待更豐富的明天　善用暑假別讓青春留白

文�中興醫院精神科主治醫師　蔡禮后

目前國小四、五、六年級的學生已經進入所謂的青春期，在此建議此
年齡層的孩子如果尚未有正當嗜好，請家長鼓勵孩子在暑假學習一兩
項體能活動：游泳、打球、跑步等等，除了增強體力、毅力之外，也
可以為青春期的情緒管理注入一劑強心針。

因為青春期的孩子大多精力旺盛，加上挫折忍受度低，稍有不順就會
生氣，甚至抑鬱而傷害自己。此時如果引導他們把情緒發洩在體能活
動上，一來情緒有宣洩的管道，二來氣消了也可以讓自己安靜下來好
好思考。

而體能特好的孩子可能會在暑假把所有的精力都用在運動上，其實凡
事過與不及都不好，最好是把一些時間投資在智能活動上，例如學音
樂、美術、看勵志書籍等等。花時間學英文也是一項不錯的投資，現
在學英文的機會俯拾皆是，聽廣播、看公視都行，讓孩子延長英文的
適應期，免得一上國中就要面臨多重科目的壓力而適應不良。

大人最好能幫助孩子在暑假能平衡體能和智能的活動，好助長孩子的
自信心，增強孩子的抗壓性。此外，也多利用暑假進行培養親子感情
的活動，讓孩子在家庭中建立足夠的安全感，免得孩子越大，就越易
被不良的同儕影響，到時就後悔莫及了。

國中生正面臨課業與價值觀的衝擊，升學主義和金錢主義壓得學生喘
不過氣來，又因為青少年極需被肯定，如果沒有在課業上被肯定，就
得在其他方面被肯定，諸如外表、體能、富裕等等。所以青少年想在
哪方面被肯定，想被誰肯定，就會朝哪方面著手。青少年想在課業上
突破，就會認真補習；想在同儕中當個富婆就會打工賺錢，想在體能
上被肯定就會鍛鍊身體，諸如此類的抉擇全憑個人的價值觀而定。

在此呼籲青少年千萬別貪圖一時的享樂而浪費你們現階段得天獨厚的
記憶力和創造力，因為此時你們可以把問題輕易地迎刃而解，只要你
們願意而且有耐心的話。但若不好好利用暑假培養學識和體能的話，
可是會留下一大堆的遺憾而影響往後的人生。所以，國中生的暑假一
樣得體能與智能並重，此外家長也可以安排旅遊來幫助孩子增廣見聞
，增進親子感情。

至於國中升高中，或是高中生，或是高中生升大學生，我想都是一樣
的原則，請考慮在暑假充實自己的體能、智能和正確的判斷力。

如果身為青少年的你（妳）還不清楚暑假要怎麼過，可別聽從四周同
儕的意見汲汲於打工賺錢上面。你可以上政府的青少年網站，看看有
沒有經濟實用的課程，也可多利用學校的游泳池、體育場來練身。若
是仍不清楚該如何規劃暑假，可以找老師、家長討論看看。總之，你
的「未來」是你的「現在」一點一滴累積而成的，所以可千萬不要小
看了你的「現在」，所謂「要怎麼收穫，就要怎麼栽！」「若不含淚
播種，怎能歡呼收割呢！」你說是嗎。