《氣功網授課程》第九講：養生導引操(4)托天搖柱

前言：

葛洪《抱朴子》說：「夫導引療未患之疾，通不和之氣，動之則百開氣暢，閉之則三宮血凝，實養生之大律。」

預防疾病就是要「動」，其目的在「通不和之氣」，因為疾病的來源在於血氣阻塞。

本課程的六招養生導引操，雖然主要目的在提供靜坐之後做為收功，但是，即使不靜坐，每天晨起練習一遍再下床亦很適宜，一來活動筋骨做為一天之始，一來容易養成習慣，而且六招練完只需十幾分鐘，不影響作息，為了維護健康，怠惰不得。

以下是第四招的功法步驟及原理：

第四招•「托天搖柱」功法步驟：

1•吸氣，雙掌手指交叉，緩緩上抬至頭部高度時反掌，掌心向上，兩臂靠近耳朵，雙掌上舉到達頂點。

2•雙掌上舉到達頂點之後，停止呼吸，雙手及上半身向左彎曲，彎曲到達定位再向右彎曲，左二次、右二次來回彎腰共四次，然後雙手及身體回正。

3•呼氣，雙掌緩緩下降至頭部高度時，雙手分開，反掌掌心向下，下壓至丹田。

4•做完1∼3動作是為「一口」，做完六口是為「一功」。

第四招•「托天搖柱」功法原理：

此一招式是由八段錦「兩手托天理三焦」之式變化而來。

《華陀中藏經》說：「三焦通，則內外左右上下皆通也。」三焦與現代醫學所謂的血管外循環系統、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統相關，為人體循環與代謝之基礎器官。

雙手托天的動作可使脊柱獲得延展，改善彎腰駝背等不良姿勢，還可降低脊柱附近內臟神經的壓迫，促進臟腑的新陳代謝。

現代人由於長期用電腦、手機，經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，因此脊椎側彎現象極為普遍=.

久而久之，病況可能加重，將造成駝背、長短腳、肩膀及骨盆傾斜等症狀；而且骨不正筋就不鬆，筋不鬆氣就不通，健康品質就逐漸下降。

輕微脊椎側彎可藉由運動來矯正，本招式左、右彎曲上身的動作對矯正脊椎很有助益，與第三講的「拜天式」同練可做為一組完整的脊椎運動。

湛若水先生簡介：
　
氣功聯誼會會長。

修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。

著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。



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