鐵 的最新新聞

百香果護眼、助排便,還能幫助鐵質吸收!營養師:只要適量食用,血糖高也能安心吃

百香果不僅美味可口,還擁有多重健康益處!百香果不僅富含維生素C和A,還擁有高纖維和低GI值,即便血糖高也能安心享用。李婉萍營養師在文章中介紹了如何利用百香果改善...

缺鐵可以吃什麼?營養師:這些食物富含鐵質,可適量補充

貧血治療關鍵在於找出病因並針對治療,缺鐵性貧血可透過飲食補充鐵質。肉類海鮮如豬血、鴨血含鐵量高,蔬菜如紫菜也富含鐵。搭配維生素C助吸收效果更佳。避免高鈣食物與高...

月經來容易感到焦慮、疲憊、情緒起伏,甚至出現水腫症狀?營養師分享補鐵、消水腫菜單!

女性每月的生理期總是令人困擾,但營養師劉怡里的「生理期飲食保養法」提到,吃對食物即可快速補血、消除水腫、避免焦慮和情緒波動,還能緩解經痛。補血首選動物性鐵,如牛...

氣色不佳、大量掉髮、容易疲倦可能與缺鐵有關。如何從飲食改善?

無論男女,鐵質對身體都至關重要。不僅是女性,男性也需要足夠的鐵質。飲食不均衡、經常捐血、素食、消化問題、懷孕和哺乳都是缺鐵高風險。確保攝取足夠的鐵質,這關乎氧氣...

貧血是老人的專利?青少年缺鐵恐影響智力和運動發展,小兒醫建議多攝取3食材

貧血常見症狀包括臉色蒼白、疲倦、缺乏活力等,主要原因可能是缺鐵。缺鐵會影響智力發展,尤其是發育中的青少年,建議多攝取肉類、內臟和深綠色蔬菜。如有出現疑似貧血的症...

貧血吃豬肝能補血?但4物質太多,一周吃一次就好

人體鐵質有三大來源,包括吃下去的食物、人體回收的紅血球以及原本就存在組織裡的鐵質。豬肝屬於吸收率較高的血鐵質,對缺鐵性貧血患者有益。豬肝每週建議食用不超過105...

頭暈、大量掉髮可能是缺鐵引起的!營養師分享:素食者補鐵清單一次看!

疲倦、頭暈、頻繁掉髮等症狀,都可能是因為缺鐵而引起的,鐵是形成血紅素必需的原料,不足的時候就容易引起貧血,尤其是女性朋友更是容易缺乏!而許多人擔心吃素、吃蔬食或...

半夜睡覺常覺得腿部搔癢、會不自主抖腳?當心可能是不寧腿症候群造成的...

不寧腿症候群是一種神經性睡眠障礙所引起的,因為腿部感到痠癢,而想要移動雙腳去緩解症狀。通常會在半夜睡覺時發作,容易影響睡眠,讓人難以入睡。這種搔癢感通常來自腿內...

產後掉髮好困擾!盤點6大有益生髮的營養素,改善掉髮危機

頭髮的生長與代謝會從初生期-生長期-衰退期-休止期,循環的週期狀況,在懷孕時因為血液中的動情素維持在高濃度,讓毛髮維持在生長期,所以孕期的掉髮狀況較不明顯。而等...

要怎麼知道自己有沒有貧血 ? 血紅素多少才是正常 ? 教你看懂血液檢查報告 !

人類的紅血球生命週期約為120天,老的紅血球會漸漸分解、新的紅血球會由骨髓不斷製造出來,如果製作過程發生失衡,造成紅血球數量減少、血紅素過低等,就有可能造成人體...

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