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想要一覺到天亮,如何提升睡眠品質?帶你認識睡眠關鍵樞紐:褪黑激素

隨著生活越來越繁忙、長期處於高壓的環境、3C產品不離身加重藍光刺激,讓現代人的睡眠品質大大受到影響。想要提升睡眠品質,除了建立好的睡眠環境之外,調節體內睡眠關鍵...

想要減肥,減重成功的第一步,就是讓荷爾蒙平衡!

是因為想要減肥,其實還有更重要的事。為什麼少吃多動、控制熱量,總是無法持久?因為其實在背後操控我們熱量轉換、飲食行為和代謝的黑手,是賀爾蒙和你的腸道菌! 所以讓...

什麼是肝鬱、陰虛體質?如何分辨?陰虛、肝鬱體質易經痛?3招教你改善經痛

面對月經這件事情,相信是許多女性都會覺得相當困擾!除了多喝熱飲之外,還有沒有可以緩解經痛的方式呢?鄭伊倫中醫師運用中醫觀點,分析經痛的原因以及如何與月經和平共處...

新冠疫情讓睡眠品質亮紅燈!專家提醒,別讓壞睡眠拖垮免疫力

新冠疫情延燒,造成人心惶惶,夜不成眠。根據國際睡眠調查報告顯示,新冠肺炎疫情下,七成受訪者出現睡眠問題,而睡前習慣使用手機者成長至84%,且四成訪者表示會半夜醒...

老是睡不好?!專家提點「好眠十招」助你輕鬆入眠

當大家都在追求更健康的生活,懂得積極運動、重視均衡飲食時,千萬別忽略睡眠的重要性。台灣睡眠醫學學會表示,只要努力養成規律的生理時鐘與好的睡眠習慣,才能為健康儲存...

老是睡不著?!快跟專家一起檢視你的失眠類型,對症才能治好失眠

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告,台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人,不僅因為夜晚睡不著、睡不好而痛苦,也會影響到白天的精神狀況,使記...

睡到一半呼吸停止!除了戴正壓呼吸器,「睡眠呼吸中止症」可以這樣治

許多人誤以為打呼就是睡得好,但是否曾經出現打呼聲突然中止,且在睡夢中因為吸不到氣而驚醒的經驗嗎?小心!你可能是患了「睡眠呼吸中止症」,恐影響睡眠,反而讓你愈睡愈...

吃了安眠藥就能好眠?安眠藥能自行停藥嗎?藥師剖析,關於安眠藥你不知道的6件事

現代人由於工作繁忙、壓力大,或有潛在疾病影響,常常會有失眠的困擾。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林婉蓉表示,持續性的睡眠缺乏,會而造成情緒不穩、精神無法...

你都幾點才睡?醫揭「愛熬夜」對健康傷害大

文章授權刊登/常春月刊編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato年節期間,相信大部分人都很開心可以好好的休息一下,享受和家人朋友相聚的日子,可是過年後在門診間...

年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇!專家提醒,恐致使慢性病發生或導致猝死

過年期間,少不了熬夜守歲、打牌、追劇,許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態,因此,每到收假前都好害怕,怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒,熬夜不僅加速衰...

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