父親節腳步將近，根據台灣諾華立攝適日前所做的一項調查，發現可
將糖尿病病友生活型態分為四種類型，其中石頭族爸爸最需要家人的
關心。糖尿病病友的生活型態：石頭族、陽光族、鐵齒族及焦慮族，
其中石頭族比例占最多數。
相較於陽光族爸爸，糖尿病石頭族爸爸比較不主動蒐集資訊、不願意
聽從醫囑、不憂心併發症、不願意改變飲食習慣、對自己的健康管理
比較不在乎，更在飲食、運動及自我監測「三不管地帶」最需要家人
的照護和支持。鑒於父親長期辛勞，容易忽略自我的健康管理。因此
台灣諾華立攝適特別於父親節前夕，邀請名醫及營養師提供六大護法
，徹底改善糖尿病爸爸的三不管地帶！
糖尿病大忌：誤餐要不得 監測不注意 懶人不運動！
對於糖尿病日常的飲食注意「平時要是沒有準備早餐的習慣，外食又
不知道該如何選擇，到了近中午便感到一陣暈眩，往往就是由於血糖
過低所造成的。」台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師及中華民國糖
尿病衛教學會理事長蔡世澤醫師則認為，由於現代人生活壓力繁重，
飲食容易誤餐，運動又較不注重，特別是糖尿病病患若不留意自我監
測，往往因此而病情加重！
石頭族爸爸的六大護法
蔡世澤醫師及馬偕醫院營養課課長趙強特別針對台灣諾華立攝適所調
查糖尿病父親的三不管地帶，一同提出糖尿病父親的六大護法作為因
應之道，分別如下：
（一）早餐是一定要的！一日之計在於晨，這句話也適用於飲食計
劃，早餐是一天中的第一餐也是最重要的一餐。特別是糖尿
病病患必須維持體內血糖的平衡，早餐更不能忽略，若是沒
有空打點早餐，建議可以使用專用營養品來補充體力，維持
血糖濃度。
（二）適當使用健康「夏」午茶：炎炎夏日，許多民眾因此養成不
當的飲食習慣。由於中午、晚餐的間隔較長，營養師趙強建
議只要控制好「質」與「量」，適度地食用下午茶也有助於
控制血糖。
（三）切忌誤餐：維持血糖的平衡是糖尿病病患必須時時刻刻注意
的，由於現代人工作繁忙，因此建議可以準備小麵包、份量
小且低糖分的點心，或者是糖尿病專用營養品等隨時補充。
（四）自我監測：關心自己的健康，由自己做起！糖尿病病患最好
隨時準備專用的小筆記來記錄每天的血糖及飲食控制狀況，
任何醫師及營養師的建議也方便隨時做紀錄。
（五）健康小管家的貼心提醒：家人、朋友的關心及提醒也是幫助
自我監測的好幫手。父親節將屆，糖尿病父親正需要一個貼
心的健康小管家來幫助他照顧健康，一同建立優質、健康的
生活！
（六）適度運動遵守３３原則：正確適量的運動可以消耗葡萄糖、
降低血糖以改善血糖控制。同時運動也是維持理想體重的不
二法門，每週３次、每次至少３０分鐘，特別是遵守３３原
則才能達到效果。
醫師及營養師均一致表示，改變糖尿病石頭族爸爸的生活型態及心態
，積極面對糖尿病其實不難。遵從醫囑，飲食遵守低ＧＩ原則、利用
代餐概念不誤餐，加上家人的關心和心理支持，一定可以推動石頭族
爸爸的健康步調，讓爸爸的健康日日春！
將糖尿病病友生活型態分為四種類型，其中石頭族爸爸最需要家人的
關心。糖尿病病友的生活型態：石頭族、陽光族、鐵齒族及焦慮族，
其中石頭族比例占最多數。
相較於陽光族爸爸，糖尿病石頭族爸爸比較不主動蒐集資訊、不願意
聽從醫囑、不憂心併發症、不願意改變飲食習慣、對自己的健康管理
比較不在乎，更在飲食、運動及自我監測「三不管地帶」最需要家人
的照護和支持。鑒於父親長期辛勞，容易忽略自我的健康管理。因此
台灣諾華立攝適特別於父親節前夕，邀請名醫及營養師提供六大護法
，徹底改善糖尿病爸爸的三不管地帶！
糖尿病大忌：誤餐要不得 監測不注意 懶人不運動！
對於糖尿病日常的飲食注意「平時要是沒有準備早餐的習慣，外食又
不知道該如何選擇，到了近中午便感到一陣暈眩，往往就是由於血糖
過低所造成的。」台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師及中華民國糖
尿病衛教學會理事長蔡世澤醫師則認為，由於現代人生活壓力繁重，
飲食容易誤餐，運動又較不注重，特別是糖尿病病患若不留意自我監
測，往往因此而病情加重！
石頭族爸爸的六大護法
蔡世澤醫師及馬偕醫院營養課課長趙強特別針對台灣諾華立攝適所調
查糖尿病父親的三不管地帶，一同提出糖尿病父親的六大護法作為因
應之道，分別如下：
（一）早餐是一定要的！一日之計在於晨，這句話也適用於飲食計
劃，早餐是一天中的第一餐也是最重要的一餐。特別是糖尿
病病患必須維持體內血糖的平衡，早餐更不能忽略，若是沒
有空打點早餐，建議可以使用專用營養品來補充體力，維持
血糖濃度。
（二）適當使用健康「夏」午茶：炎炎夏日，許多民眾因此養成不
當的飲食習慣。由於中午、晚餐的間隔較長，營養師趙強建
議只要控制好「質」與「量」，適度地食用下午茶也有助於
控制血糖。
（三）切忌誤餐：維持血糖的平衡是糖尿病病患必須時時刻刻注意
的，由於現代人工作繁忙，因此建議可以準備小麵包、份量
小且低糖分的點心，或者是糖尿病專用營養品等隨時補充。
（四）自我監測：關心自己的健康，由自己做起！糖尿病病患最好
隨時準備專用的小筆記來記錄每天的血糖及飲食控制狀況，
任何醫師及營養師的建議也方便隨時做紀錄。
（五）健康小管家的貼心提醒：家人、朋友的關心及提醒也是幫助
自我監測的好幫手。父親節將屆，糖尿病父親正需要一個貼
心的健康小管家來幫助他照顧健康，一同建立優質、健康的
生活！
（六）適度運動遵守３３原則：正確適量的運動可以消耗葡萄糖、
降低血糖以改善血糖控制。同時運動也是維持理想體重的不
二法門，每週３次、每次至少３０分鐘，特別是遵守３３原
則才能達到效果。
醫師及營養師均一致表示，改變糖尿病石頭族爸爸的生活型態及心態
，積極面對糖尿病其實不難。遵從醫囑，飲食遵守低ＧＩ原則、利用
代餐概念不誤餐，加上家人的關心和心理支持，一定可以推動石頭族
爸爸的健康步調，讓爸爸的健康日日春！
