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想感冒快點好?這6種營養素幫助提升免疫力,縮短病程!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

大多數由病毒引起的感冒,尚未有特效藥能徹底治癒,只能依靠身體的免疫系統自行痊癒。不少民眾希望透過輔助療法來減輕症狀、縮短病程或預防感冒。
市面上有許多宣稱有效的天然療法,如維生素C、蜂蜜、大蒜、益生菌等,這些方法是否真的有效?

感冒可以用抗生素治療嗎?常見症狀有哪些?

常見導致感冒的病毒包括鼻病毒(rhinovirus)、冠狀病毒(coronavirus)及呼吸道合胞病毒(RSV)等。由於抗生素主要針對細菌感染,當導致感冒的病原體為病毒時,使用抗生素不僅無助於縮短病程,還可能導致抗生素濫用問題,增加細菌抗藥性的風險。

感冒的典型症狀可分為以下幾類:
  • 鼻部症狀:流鼻水、鼻塞、打噴嚏
  • 喉部症狀:喉嚨痛、聲音沙啞、乾咳或有痰
  • 全身症狀:輕度發燒、倦怠、頭痛、肌肉痠痛

大多數感冒的症狀會在七至十天內自行緩解,但部分患者可能出現較長時間的不適,特別是免疫力較低的族群(如:年長者、幼童、慢性病患者)。如果感冒症狀持續惡化,例如高燒超過三天、嚴重咳嗽伴隨濃痰,或出現呼吸困難,應儘早就醫,以排除可能的細菌感染(如:肺炎、鼻竇炎),以便進行適當的治療。

6種感冒輔助療法,哪一種有助快速恢復健康?

感冒雖然無法透過藥物立即治癒,但透過某些輔助療法,可以幫助縮短病程或減輕症狀,提高舒適度並加速恢復。以下六種常見的感冒輔助療法,各有不同的作用與效果,讓我們來看看哪一種最能幫助身體快速恢復健康。

1. 維生素C

研究顯示,維生素C對於經常從事高強度運動或處於寒冷環境的人,可降低約50%的感冒發生率。然而,對於一般人而言,維生素C並無明顯的預防效果。不過研究指出每天規律攝取200毫克以上,可讓感冒症狀縮短約8%,大約提早半天康復。然而,若是在感冒後才開始補充,則效果有限。

2. 鋅(Zinc)

鋅是目前少數有研究證實可以有效縮短感冒病程的補充品之一。若在感冒症狀出現的24小時內服用高劑量鋅(每日至少75毫克),可縮短病程約一至兩天。然而,鋅的副作用包括可能導致噁心、腸胃不適,使用時應留意是否出現副作用。

3. 蜂蜜

蜂蜜是一種天然的止咳劑,尤其適合緩解夜間咳嗽。研究顯示,每晚睡前服用2.5至10毫升蜂蜜,可有效減輕兒童夜間咳嗽的症狀,改善睡眠品質。然而,一歲以下的嬰兒絕對不可食用蜂蜜,以免感染肉毒桿菌。對於成人來說,蜂蜜可作為舒緩喉嚨不適的輔助療法,但對於縮短感冒病程的效果並不顯著。

4. 益生菌

益生菌的主要作用在於調節腸道菌叢,進而影響免疫系統,可能有助於減少感冒的發生率。研究顯示,長期服用益生菌可降低感冒感染機率,並將感冒病程縮短約一至兩天。然而,益生菌的效果需要長期累積,通常需要連續服用至少三個月以上,才能明顯發揮作用。因此,益生菌更適合作為日常保健的一部分,而非快速治癒感冒的方法。

5. 大蒜

大蒜素具有抗菌與抗病毒特性,部分研究顯示,每日攝取180毫克大蒜素可能有助於降低感冒的發生率。不過大蒜可能與抗凝血劑(如:Warfarin)產生交互作用,增加出血風險,若本身有服用抗凝血藥物,在補充大蒜素之前應諮詢醫師與藥師意見。

6. 中醫療法

中醫將感冒區分為「風寒感冒」與「風熱感冒」,並依據不同的症狀給予不同的治療方法:
  • 風寒感冒:症狀包括怕冷、流清鼻涕、咳嗽無痰,建議服用麻黃湯或桂枝湯。
  • 風熱感冒:症狀包括發燒、喉嚨痛、流黃稠鼻涕,建議使用銀翹散或桑菊飲。

此外,中醫也推薦一些簡單的日常保健方法,可幫助身體恢復:
  • 熱水泡腳:促進血液循環,幫助身體對抗病毒。
  • 鹽水漱口:可減少喉嚨不適,降低細菌感染風險。
  • 紫蘇茶、熱薑茶:有助於驅寒,適合感冒初期飲用。

除了輔助療法外,充足的休息、適當補充水分與均衡飲食,仍是感冒恢復的關鍵。若症狀嚴重或持續惡化,則應儘早就醫。

生病就吃藥?戴口罩、勤洗手,預防感冒需要掌握這些關鍵步驟!

預防感冒的最佳方法是從日常生活習慣做起。戴口罩、勤洗手是最有效的預防措施之一,能減少病毒傳播風險。

此外,保持均衡飲食有助於維持免疫系統健康,而充足的睡眠與適量運動則能提升身體的抵抗力。平時應避免過度依賴感冒藥,若症狀輕微,可採用自然療法來緩解不適。

感冒大多數情況下會自行痊癒,但若出現高燒超過三天、呼吸困難等嚴重症狀,應及早就醫,以確保健康安全。透過良好的生活習慣與適當的保健措施,能有效降低感冒的發生率,讓身體在感冒季節維持最佳狀態。
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KingNet國家網路醫藥編輯部
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