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中醫傳授高血壓日常保養3方法!乾洗臉、飲食作息、茶飲,可穩定血壓

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊


❶常常「乾洗臉」

兩手搓一搓,搓熱之後,以指腹先按壓兩眉中間印堂穴,再由眉毛外推至太陽穴,按壓數秒;兩手再回到印堂穴,向上搓熱額頭,再至太陽穴按壓數秒;兩手再回到印堂穴,向上推至頭頂中心的百會穴,壓到百會穴時會有脹痛感。如此,像是洗臉的姿態每天做數回,對於緩解高血壓有幫助,若是血壓仍高居不下,還是要就醫治療。


❷飲食作息調整

中醫師吳明珠表示,高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升所致,應注重整體調整,使氣血陰陽平衡。食療以強健脾胃、化痰濁、清熱消火,及滋陰的食物為主,例如:綠豆、薏仁、蕎麥、燕麥、黑豆、芹菜、茄子、洋蔥、海帶、黑木耳、冬瓜及苦瓜等。飲食應少鹽、少油、少糖,且不要熬夜,最好每晚11點前就寢,作息正常對血壓控制很重要。 


❸穩定血壓的茶飲

可以適量喝「桑寄生益母飲」,材料為桑寄生5錢、益母草4錢,加入900c.c.的水煮滾,再轉小火燜15分鐘,待涼即可,孕婦不宜飲用。


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