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中風後該如何復健?要怎麼吃才能顧及營養與健康呢?與如何避免再度中風秘訣

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟協會(AHA)
納豆年初腦中風,經過3個月治療及靜養,終於在五月中出院回家。而中風後可能會有出現障礙,像是手腳無力、語言困難等生活上問題。一般來說,中風後3到6個月內是復健治療的黃金治療期,積極配合復健治療計畫,降低身體殘障程度,恢復日常生活。
腦中風是腦部缺氧而造成的傷害。當腦血管破裂或是被血塊塞住,腦組織的血流供應被阻斷,使得腦細胞無法獲得氧氣。細胞一旦壞死,原本在大腦所控制的功能就會受影響而壞死。

中風後身體會有甚麼影響?

1、半身輕癱:身體一側無力或身體一側癱瘓
2、構音障礙:說話困難或口齒不清或吞嚥困難
3、容易疲勞
4、情緒起伏大,容易情緒失控、沮喪、悲傷、憤怒、冷漠
5、認知改變,記憶力變差、判斷力失準
6、行為改變,性情大變
7、視野變小、視覺感知問題(像是把數字6讀成9)

讓身體更健康可以這樣做,並且可以降低再次中風風險:

1、戒菸、避免吸二手煙
2、改變飲食習慣,減少攝取富含脂肪、反式脂肪、高鈉、添加糖食物
3、保持運動習慣
4、依照醫囑按時服藥
5、定期量血壓
6、維持理想體重,如果有過重情形,先進行減重計畫
7、壓力調適
8、定期身體檢查,了解身體狀況

飲食習慣需要調整?

1、如果有慢性病,像高血壓、高膽固醇或糖尿病,可諮詢營養師飲食上該如何調整。
2、避免食用飽和脂肪含量高的食物,像是肥肉、奶油等。
3、適量攝取各項食物,並且減少富含飽和脂肪、反式脂肪、高糖和高鹽等食物。
4、食物烹調方式以烘烤、烤、燉煮為主,避免油炸方式烹煮。
5、注意食物包裝的營養標示,可以讓你了解食物營養成分。
6、限製酒的攝取量,女性每天一杯; 男性每天兩杯。
7、多吃水果、蔬菜、全穀類、豆類、魚、家禽和瘦肉。

運動如何執行?

如果患有慢性疾病,在規劃運動計畫前先和醫師討論後再開始!
1、初期可以慢慢培養運動習慣,習慣後,一週至少150分鐘的適度運動,像是快走。或者進行75分鐘的劇烈運動、適度及劇烈運動並行,都可改善整體心血管健康。
2、爬樓梯取代搭電梯,可增加身體活動的機會。

壞習慣是腦中風的殺手.....https://bit.ly/3tRaUME

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官方網站_美國心臟協會(AHA)
美國心臟協會(AHA)
官方網站
簡介
•成立於1924年,長期以來支持科學研究,以對抗心臟病和中風。

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