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罹患糖尿病跟喝含糖飲料有關?糖尿病患者不能吃澱粉、甜食?

國內約有200多萬糖尿病病友,且患病人數持續增加。糖尿病首重在控制血糖,避免因長期高血糖導致相關併發症。或許你對於糖尿病還不那麼了解,那麼一定要接著看下去七個有...

晚上睡不好怎麼辦?6大助眠營養素,讓你吃好睡好!

世界衛生組織調查數據顯示,全球有27%人存在睡眠問題,睡眠質量不好深度不夠!劉怡里營養師在粉專分享六大超級好眠營養素的好眠密碼!

吃純素食會導致營養不均衡?很難獲得足夠的蛋白質嗎?

越來越多研究指出採取素食飲食有益身體健康,且大眾也逐漸可接受此飲食概念。實務上也有人開始減少肉類攝取,但不免會出現素食、純素飲食是否健康的疑慮,營養學會表示適當...

怕膽固醇太高忌口不敢吃?這四種食物其實可以安心吃!

造成高膽固醇的主要原因是從飲食中攝取過多的動物性來源的膽固醇以及一些家族病史等。如果想降低膽固醇,美國心臟協會(AHA)建議,避免攝入含有飽和脂肪和反式脂肪這兩...

碳水化合物是體內能量來源!但是吃錯碳水化合物種類,小心疾病找上你

碳水化合物是維持能量所必須要營養素!吃進含有碳水化合物的食物時,消化系統會消化的分解成糖進入血液。碳水化合物除了是能量來源很大的一部分之外,也與疾病發展有關,像...

吃太油、腹部脂肪皆為脂肪肝危險因子!從飲食、運動逆轉脂肪肝

脂肪肝是肝臟過多堆積形成的疾病。當肝臟中儲存過多的脂肪,會形成肝臟瘢痕,又稱為肝硬化。脂肪肝大部分沒有症狀,且很少會有腹痛、疲勞或對脂肪類食物不耐受,雖然沒有明...

高膽固醇,飲食中避免這二種不好脂肪!四種食物健康烹飪也能安心吃

近年,因膽固醇過高引發高血壓、心臟病、中風、糖尿病等疾病的人越來越多,像是42歲男星黃民安去年就因「高膽固醇血症」造成的心因性休克而不幸離世。根據2017-20...

睡眠對身體的重要性!充足睡眠有助身體健康,4種營養素助好眠

營養師育禎在粉專分享有關睡眠的文章。人們每天花1/3的時間在睡覺,並不是在浪費時間,反而是在促進身體健康喔!

每天測量血壓做好血壓控管,改善飲食、體重控制可避免高血壓!

高血壓常被稱為“沉默的殺手”,因為大部分高血壓沒有明顯的症狀!所以臨床上常會有許多高血壓患者甚至不知道自己患有高血壓情的情形。雖然高血壓無法治愈,但可以透過改變...

大腸癌是吃出來的!減少紅肉、加工肉品,多吃含膳食纖維食物

根據國健署公布的資料,大腸癌是癌症發生人數的第一位,平均每天有47人罹患大腸癌,相當於平均每13人就有1患病!根據美國國家癌症研究所發表的一項研究結果,1950...

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