快快動一動 喚醒生活5力

報導/黃慧玫 諮詢專家/雲門舞集舞蹈教室

身體覺察是人的本能，也是認識自己、認識世界最重要的學習方式。忙碌的生活，讓人遺忘單純律動身體的活力與快樂。雲門舞集舞蹈教室建議，透過生活律動：「身動、心動及腦動」，陪你放鬆緊繃壓力，找回身體的活力與快樂。

國內外的許多研究也早已發現，不論年紀與性別，「動身體」不但能維持身體機能健康，還能平衡身心，活化大腦，增進觀察力，專注力與想像力。

對成人而言，隨著生活壓力的籠罩，一切僅剩下「習慣｣，而身體覺察與學習的能力，正逐漸消逝。對孩子來說，動身體不僅促進肌肉動作發展，也可感受、覺察、思考動作如何達到協調平衡，同時也可以提高專注力與記憶能力。

雲門舞蹈教室一直相信：「身體學會的，誰也拿不走」！首次，以20年的律動經驗設計「身體節」，邀大家一起「起手、揚腳、一起玩」，喚醒躲藏在每個人身體裡的「生活 5 力」。

讓「身體大玩特玩」吧，以主題式引導，不用背誦，不必套用公式，你會發現身體具有想像力，能表達對話，還可舉一反三；「感官復甦冒險」，則以情境式的主題鋪陳，與身心和諧的感官探索，打開五感知覺，帶領大家的身體動出喜樂；「探索身體創意」，透過老師循序漸進的帶領，堆疊動作主體，結構肢體語言，引導身體天馬行空的發想創作，找回協調與平衡。

透過「藝術工作坊」，揮舞跳脫框架的奇思妙想。小事製作藝術總監楊乃璇以「身體迷路的人請過來」為題，運用生活化的肢體元素與民眾互動，藉由主題肢體創作，一起編舞也跳舞；知名默劇演員姚尚德，帶領大家收起語言，單純運用自己的身體，去觀察，去模仿，去聆聽，在「瘋狂讀報會」的主題裡暢玩默劇，專注身體的力道與線條；跨域藝術家安地羊，引領每個人將身體五感，轉譯到表演應用，集體創作的交流互動，吸納四面八方的創造力，累積飽滿跨域經驗，讓「生活5力」開始運轉。

雲門舞集舞蹈教室指出，「生活律動」不只是跳舞，更是種「身體教育」！因為身體也會思考，所以必須學習，如何擁抱身體、走近內心，唯有「打開身體，用心玩」，是讓幸福蔓延身心的最佳禮物。

知名音樂創作才子龔鈺祺分享：「身體對我而言，就像是音樂能夠流淌在我們律動的身體裡，每一個音符，節拍，聲響與思緒契合由內而外交織美好的情感」。

雲門藝術總監鄭宗龍則說：「有許多事，是用語言解釋不了的，身體是浩瀚宇宙的奇跡，舞動它，就是對生命最大的讚嘆｣。

而3歲到88歲，每個人都有適合與自己身體互動的方法，不分年齡性別，人人都能用全新角度認識身體，善用感知力，點燃探索力，擁有社群力，掌握跨預力，具備創造力，喚醒你的「生活5力」吧！