別再阻止浴室歌神了！唱歌的6個驚人健康好處

家人（或你自己）總是喜歡在洗澡時邊唱歌，不管是餘音繞樑還是魔音穿腦，請忍耐一點，不要叫他閉嘴，因為唱歌對健康可是有驚人好處的。

1) 唱歌可紓壓、增加生活品質

經研究唱詩班的歌手們發現，他們比一般人更快樂、焦慮感較少，也比較能接受生活中的挑戰。

2) 增進與人相處的關係

音樂可以拉近人與人之間的關係。研究顯示，一個新成立的歌唱團體，經一個月的練習後，團員間的感情變好了，比起一開始就設定目標的新歌唱團體感情更好。

3) 增加癌症病友的免疫力

癌症病友唱誦聖經詩歌1小時候，研究團隊為病友做唾液檢驗，發現他們體內的免疫系統分子「細胞激素」（Cytokine）大幅提升，而且壓力荷爾蒙（皮質醇）也下降了。不過目前的研究仍在初步階段，還需要深入調查規律唱歌對病友健康的好處。

4) 對心臟有好處

唱歌可以調整呼吸的節奏，透過深層緩慢的呼吸方式，也可以降低心律，而且唱詩班的成員，經過長期的團體練唱後，研究團隊驚人的發現，每個人的心律逐漸一致，可能是團體練唱的原因造成的。

5) 減少打呼

研究團隊請來倫敦的唱詩班成員和一般非歌手做調查，不管是超重的人或是年紀較大的長者（都是造成打呼的原因之一），唱歌可以減緩嚴重的打呼症狀，因為唱歌可以增強控制呼吸的肌肉，所以也對減緩打呼有幫助。

6) 舒緩氣喘症狀

唱歌調節呼吸功能後，可以稍微增進肺部功能，也能幫助輕微氣喘的病人舒緩症狀，不過研究仍在初步階段，還需要更深入研究。

圖片來源：by marin from FreeDigitalPhotos.net


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（本文取材編譯自Prevention）


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