如何在飛行途中保持健康？

飛機上本來就充滿灰塵和細菌，不希望一下飛機就感冒、過敏，搞砸了一趟美好旅行，或是保持健康狀況，一定要看看以下預防方法。

1) 適度活動身體

長途飛行時，一坐上飛機就是數小時，沒有辦好好活動和伸展，可能會導致腿部「血栓」或是「深部靜脈栓塞（DVT）」。

飛機中的「低壓環境」和身體「缺水」也是造成「血栓」的原因。

如何解決：

血栓容易發生在小腿上，專家建議，坐著踏步，可以活動小腿、大腿和髖關節。適時起身去上廁所也是活動的好方法。

2) 少吃一點

飛行途中因為都是坐著，特別是長途飛行又要坐更久，少吃一點，也選擇口味清淡一點的餐點，可以減少腸胃不適。

3) 多喝水

因為機艙內空氣乾燥，應該多補充水分，也能預防血栓。盡量少飲用酒精飲料，因為酒精有利尿作用，如果喝酒可能又會導致脫水。

4) 做好皮膚防曬和保濕

高空中沒有雲層遮蔽，所以紫外線照射更強烈，一定要擦防曬產品。也別忘了做臉部保濕，搭飛機前，先擦上保濕產品。而飛行時，想敷上保濕面膜，又怕遭人側目，可以選擇透明無色的凍膜，保濕效果一樣好。

5) 避開細菌最多的地方

為了避免自己感冒，需要避免觸碰細菌最多的區域，例如：廁所門把，開門時拿衛生紙握住門把，避免直接接觸；身上也最好攜帶乾洗手，隨時可以消毒；有感冒症狀的人也請戴上口罩，以防傳染。

圖片來源：by 3veritas from freeimages.com



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（本文取材編譯自WebMD）


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