太極太流行 １１) 按內關捶足三里：消除胃部不適〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

【原來如此】：

胃部的不舒服幾乎是現代常見的毛病，原因有很多，包括工作過度緊張、三餐不定時、飯後馬上工作或做運動、飲酒過多、辛辣過度的食物等。

其實脾胃消化不良除來外在的飲食因素之外，最大的因素來自於自身的情緒，在中醫上認為脾胃與精神情緒有重大的關係，所謂脾主思慮，也就是說容易想東想西，個性要求完美的人或是容易緊張的人，脾胃功能都不好，也容易胃痛不舒服，因此要經常保持精神愉快和情緒穩定，避免焦慮、恐懼、緊張等不良情緒的刺激。

規律的運動對於脾胃的功能有很大的保健效果，可以放鬆心情，增加血液循環，幫助腸胃的蠕動，排除宿便，因此我們除的每日練習太極拳外，更可以按壓手臂上的「內關穴」，來消除緊張的情緒，改善胸腹間器官的機能；

有空時更可以敲打小腿上的「足三里穴」，來調整胃經的氣血循環，與強化脾胃的功能，這兩個穴位平常除了有保養脾胃的功能外，當脾胃出現不舒服的症狀也有治標的功效，可以迅速消除脾胃不舒服的情況。

▲ 動作一、

內關穴位於手前臂內側，距離手腕約三個指幅，在兩骨中間，每次按壓約3~5分鐘，兩首均要輪替按壓。

▲ 動作二、

足三里穴位於小腿外側，距離外膝眼約4個指幅

▲ 可以兩手一同敲打，每次至少100下，兩腳均須敲打。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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