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易筋經(10)〔介紹〕臥虎撲食勢:增強免疫活血路

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

三焦在人體上並無一定實質器官可以對應,真要說起來淋巴系統比較能有三焦相關的功效,因此強化人體三焦的經脈可以提升淋巴循環功能,淋巴器官具有產生淋巴細胞,過濾淋巴液和產生抗體的功能。

淋巴是人體對抗外來病源的重要防線,淋巴液含有淋巴球,淋巴球主要有B細胞、T細胞與自然殺手細胞,所以只要增強淋巴的機能,加強人體的免疫力,就能減少疾病的發生。
【生理時鐘】:

手少陽三焦經,流注時辰為晚上9~11點(亥時)/若是免疫系統有問題或是較弱的人應該在這個時刻就寢,提升免疫系統能力,充分的休息是身體最佳的治療方法,所有的治療為的正是提升身體自我治癒的能力為要點。

口訣:

兩足分蹲身似傾�屈伸左右髖相更
昂頭胸作探前勢�偃背腰還似砥平
鼻息調元均出入�指尖著地賴支撐
降龍伏虎神仙事�學得真形也衛生

▲ 動作一、

先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。
▲ 動作二、

右手疊於左手上置於右胯旁。
▲ 動作三、

左腳跨出一大步,成左弓步,雙手往前推出。
▲ 動作四、

雙手成虎爪放於左腳前側,雙手打直,抬左腳腳跟,手下放時意念放在手少陽三焦經,意想能量由無名指端進入體內,如此做3~5個呼吸。
▲ 動作五、

重心左移…
▲ 雙手由下向兩旁展開…
▲ 再合掌至於面前,換邊重複練習數次。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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