孩童放假症候群逾2週回不來，速向醫師求助

度過了長達近1個月的寒假長假，不少學童出現晚睡晚起、遲到、忘東忘西、生活鬆散、不想寫功課、不想上學等現象，令家長十分擔憂孩子會不會無法快速回到正軌。臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科邱顯智主任指出，學童若出現上述情形，即是一般所稱的「放假症候群」，一般而言，經過一到兩星期的調整，都可以回到原有的軌道，但若超過兩週，學童仍未恢復，家長就應提高警覺，建議應儘速尋求專業醫師進一步的評估與相關諮詢協助。

歡樂的農曆春節剛過完，學生放完寒假也陸續回到校園中，但有些學生仍然沉溺於放假的氣氛中，生活作息及精神層面無法回到常規，投入學習，令父母和師長感到憂心。對此，邱顯智主任表示，其實家長不用太過焦慮，只要能掌握好幾項原則，循序漸進、寬嚴並用，協助學童重新規劃生活作息、健康飲食、休閒活動及自主學習，一定可以較快幫助學童在很短時間內收心。

●循序漸進：生活的調整是需要時間，慢慢來恢復的。可以在假期結束前幾天，開始來調整，但這對大多數的孩童都是困難的。所以不妨從假期結束後再開始，以一到兩星期的時間來調整。原則二：寬嚴並用。發條鬆了，也不能一下轉太緊。但沒有要求，卻又不會變緊。因此需要每天要求一些，每天改變一點，而達到目標。

●規律生活作息：恢復原有的生活作息，充分的睡眠是最需要。定時入睡和起床，方有精神來面對一天的挑戰。健康飲食定時定量：恢復原有的三餐，選擇健康有益的食物－少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特點，改變假期過量的飲食。

●合宜休閒活動：固定的休閒娛樂，來調節學習和工作。不要因為假期而急著學習，因為學習和休閒，都是生活中必要的部分。協助自我規畫和學習：和孩童一起規劃，協助完成目標。上述的原則和目標，都不是家長單方面的要求，而是和孩童一起討論，幫忙克服惰性。

邱顯智主任進一步表示，一般而言，經過一到兩星期的調整，都可以回到原有的軌道。但如果超過了兩週，孩童卻沒有恢復的話，那就值得家長和老師注意，孩童的問題，可能不是放假症候群。家長和老師可以先問問孩童，是否因新的學期而有困擾，如新的課業、同學、老師等，針對這些困擾提供支持和協助。如果沒有改善，或是孩童也說不出理由的話，那就建議尋求專業人員進一步的評估，聯合醫院各院區小兒科醫師、家醫科醫師、及兒童青少年精神科醫師，都是最佳的諮詢對象。