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健康食譜--花生魚排

材料:

花腹鯖1條、薑泥2茶匙、麵粉3湯匙。
 
胡椒粉半茶匙、酒半湯匙、鹽1/4茶匙、蛋2個、炸油半鍋、花生粉2兩。

做法:

● 魚洗淨去頭尾內臟中骨,剖下魚肉,每片魚肉再斜切成3大片,用薑泥醃3分鐘後洗淨,用2料醃半小時備用。
 
● 魚片擦乾,沾勻乾麵粉後,再沾蛋清,裹上花生粉,炸熟撈起。
 
● 食用前切塊排盤即可。 

註:可用整粒花生米碾碎或芝麻來代替花生粉使用。

營養成分:

熱量1431卡、蛋白質121克、脂肪82克、醣類50克。

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醫學名詞 :

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