6步6招勤復健， 口腔癌術後恢復有品質

在過去，口腔癌的患者在醫院就醫，第一目標就是：「挽救生命!不管要付出什麼代價。」

那是因為以前的醫學還不夠進步，得了癌症等於是沒藥醫了。但是，近年來，醫學不斷的進步，癌症也漸漸從無藥可醫變成可以治癒的疾病，癌症的存活率提高了，但是生活品質的問題，慢慢的變成一大困擾，無法張口，脖子僵硬，肩膀僵硬等，讓患者命雖然救回來了，但卻活得很辛苦。

口腔癌的治療方法不外乎手術切除、放射線治療、化療以及標靶治療，其中手術和放射線治療的影響很大，手術切除之後，疤痕組織增生，容易導致循環不良、局部腫脹、疤痕變硬、沒有彈性、組織沾黏影響張口，再加上放射線治療，容易使口腔內膜纖維化、皮膚發炎、纖維化沒有彈性，更會使張開嘴巴更加的困難，導致進食也不容易。因此，從口腔內到口腔外，頭部到頸部都會繃緊不舒服，這樣的困擾不是一般人可以想像的。

我常說，醫生的任務是挽救生命，而物理治療師的任務是讓得來不易的生命，變得更加有生活品質、過的更舒服，其實，只要能持之以恆的做復健運動，就可以有效減少張口困難，預防肩頸僵硬。而且越早開始做運動，僵硬的程度可以大大降低，術後一個月內，以維持角度為目標，輕輕慢慢的動作，預防僵硬與沾黏，一個月之後就可以執行比較強烈的拉筋運動，以增加角度。過去口腔癌術後沒有強調復健的概念，但現在已經有愈來愈多患者確實執行復健運動，也獲得相當好的療效。以下推薦幾個運動給大家認識。

別再猶豫了，快跟我一起做，你(妳)也可以過得更舒服。

一、頸部運動：前屈、後仰、側彎和轉頭，各重覆10次。

二、牽拉運動：前屈和側彎，感覺有點緊的角度停住10秒，再放開，重覆10次。

三、張嘴運動：將嘴巴盡量張開10秒，重覆10次，如果一開始無法張開可以利用壓舌板或張口器將嘴巴撐開。

四、下顎左右和往前平移：將下顎盡量往左或右和前平移，到感覺有點緊的位置停10秒，重覆10次。

五、毛巾操

1.先高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。

2.將毛巾拉緊後雙手下拉至頭後方。

3.收下巴，並將兩側肩頰骨夾緊。

4.維持10秒後再高舉雙手回到起始動作，重複10次。　

1.高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。

2.先用右手帶動身體，向右邊側彎直到左側身體有緊繃感。

3.維持10秒後換邊側彎。　

1.雙手打直，在胸前將毛巾拉緊。

2.雙眼注視毛巾的正中央，向右轉90度。

3.維持10 秒後，換邊轉。

1.將毛巾置於背後輕輕拉緊。

2.右手伸直將左手往上拉，直到左手有緊繃的感覺。

3.維持10秒，換邊再做。

1.雙手在身後拉直毛巾。

2.雙手打直往後舉至緊繃並且停留10秒鐘。

3.身體必須保持直立，切勿前傾。

1.將毛巾置於頸後，雙手分別握住兩端。

2.右手向斜上方拉，左手固定不動。

3.重複10次之後，換邊再做。