春暖花開情緒動 調整體質好入眠

一位53歲的媽媽來到台中榮總傳統醫學科的門診，表示近幾年失眠的很厲害，但身心科也看了、安眠藥也吃了還是沒效，白天一直覺得煩躁、心靜不下來，又怕冷又怕熱，晚上吃了安眠藥淺淺睡一下又醒了，以為是更年期問題，吃荷爾蒙也沒改善，氣溫變動大整個人就越來越不對勁，越想越煩就越睡不著。

同時也是精神專科醫師的黃怡嘉中醫師指出，這是體質因素造成的失眠，安眠藥在幫助睡眠上的作用很好，但試無法改善病人的體質，所以這位媽媽會覺得沒辦法改善失眠問題。再加上春天來臨氣候變動大，人體的內分泌與自律神經變動的幅度也變大，情緒也會較為亢奮，對於有情緒疾患的病人來說，常常會情緒亢奮、煩躁，有失眠問題的人當然也容易狀況更不好。

黃怡嘉指出，中醫認為人之所以會失眠，是當生活作息改變、身體出現疾病或有心理壓力出現時，體內的氣血陰陽便會失常，進一步產生能量亢進，就產生「火氣大」。這樣的亢進使「氣」無法回歸到體腔內，也使得腦部內分泌亢進而無法入眠。有兩類體質的人會引起「火氣大」，一種是「氣鬱化火」，這是由於生活或工作壓力造成心理負擔，進一步產生焦慮或憂鬱，這些情緒容易使「氣」的運行不順暢，持續下去便造成局部能量堆積過剩，而影響神經、內分泌系統出現失眠。這種情況容易出現煩躁、身體某些部位出現脹痛感、身體疲倦但是活動一下會改善等現象，甚至較嚴重的則會有口乾舌燥、腹脹便秘、長痘痘等。另一種就是前面哪位媽媽的狀況，屬於「陰血虛（身體質量比例不足）」體質，常會見到身體燥熱、口乾舌燥、便秘、怕熱也怕冷有時會手腳冰冷、容易掉頭髮等現象。如果加上過度勞心勞力或營養攝取不足，導致陰陽持續不平衡，過多的能量便釋放出來形成火氣大的表現，一般大家常稱這種狀況為「虛火」或「冷熱不和」。

經過中醫的診治改善體質後，這位媽媽很快就改善失眠問題，並且可以不用服用安眠藥。不過黃怡嘉建議大家，中醫可以針對體質來改善失眠問題，但已經長期在服用安眠藥的朋友，千萬不要自行停用藥物，避免出現戒斷或反彈性的失眠，需要中西醫合治後慢慢減藥，這樣才能標本兼顧，讓自己一夜好眠。

針對上述兩種容易導致失眠的狀況，黃怡嘉醫師提供兩種簡易藥茶，可在日常生活中用來養生保健，也會準備給現場來賓試喝。

1.陳皮甘麥茶

藥材（1包）：陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。

做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

作用：陳皮理氣健脾，炒麥芽理氣安神，紅棗健脾補血，甘草健脾補中。

2.銀花酸棗仁茶

藥材（1包）：金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。

做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

作用：金銀花降心火，酸棗仁養心安神，陳皮理氣健脾，甘草健脾補中。