太極拳有助促進新陳代謝及肌肉張力

一項新的研究發現，中國的太極拳，有助增加肌肉張力、抗疲勞及促進新陳代謝。

研究報告的主要作者、教堂山北卡羅萊納大學醫學院（UniversityofNorthCarolinaatChapelHillSchoolofMedicine）副教授賈拉罕（LeighCallahan）對來自北卡羅萊納州和新澤西州20個城鄉地區共354名參加者進行研究。病人被分成兩組，一組立即接受8週、每週兩次的太極課程訓練，另一組則在稍後接受訓練。

參加者必須是罹患任何形式的關節炎患者，年滿18歲以上，且能夠不需協助而獨立行動。

賈拉罕表示，無論是否能夠站立或坐著練習太極拳，都有資格參與這項研究。

在8週結束時，最先開始練習太極拳的人，在疼痛、疲勞和肌肉僵硬方面，都獲得溫和改善。賈拉罕表示，這些人同時也提高了健康感覺，在伸展肢體或平衡上也獲得改善。

此研究報告，將於991109在喬治亞州亞特蘭大舉行的美國風濕病學會（AmericanCollegeofRheumatology）年會上，正式發表。

另根據陽明大學傳統醫學研究所呂萬安助理教授表示，研究為針對四十名老人（55歲至60歲）進行研究，其中二十人打太極拳，另外二十人為對照組。研究發現，由脈搏波測量發現，練太極拳的受試者血液流量多、血管擴張速度快。這樣可以延遲衰老速度，也可以讓人體循環系統運作順利。

一九九六年，亞特蘭大Emory大學的康復醫學教授StevenL.Wolf博士也對太極拳作過研究：練太極拳的老人跌倒機率下降四成八。他與其他研究者還發現，太極拳能增強力量、忍耐性、活動力、平衡力、以及健康的維持。

在2003年九月的《身心醫學》（PsychosomaticMedicine）也發表了一份美國的研究結果，研究者認為太極拳可促進新陳代謝，增強體力。

太極拳的基本動作，大致可分為手法、步法、腿法，動作主要是以

(一)須領頂勁和氣沉丹田，(二)含胸拔背，(三)沉肩墬肘，(四)開胯屈膝，這四個方法是使身軀、背脊、手臂和腿部的放長；陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成，術名謂之「纏絲勁」，是陳氏太極拳獨特之肢體動作方法，也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁（即螺旋形動作）為本。

太極拳不在乎派系,應在於『勤』在於『毅力』及在於『精』；太極拳不受時間、場地限制，趙藥師建議中壯年、老年族群可練太極拳當復健對於人體有多項益處，上年紀族群較不容易跌倒發生，可避免骨折所引起併發症，太極拳頗為值得推薦給社區做為預防保健之道，因可降低整體社會醫療成本支出。