淺談壓力問題

壓力是什麼
壓力是外在的力量，能使我們感到內在的緊張、壓迫感，是人一生中無可避免的，它不一定會引起麻煩，甚至可以激勵你向前邁進，但是太多的身心壓力會給我們帶來痛苦、沮喪、哀傷和疾病。

壓力的主要成因
「改變」是壓力的主要成因，特別是「突然的」或「不樂意的」改變，太多或太激烈的改變，例如親愛的人死亡、分離、重大疾病或意外傷害、經濟困擾、很多的債務、工作上的困擾、另外生活型態的改變，如中大獎、很好的升遷、懷孕等是件很高興的事，但會產生焦慮，這些也都是壓力的來源。

壓力的影響
過多的壓力會導致緊張、焦慮，一般的徵兆有發抖、頭暈、心跳加快、無法放鬆、飲食習慣改變、呼吸困難、神經質或呈現憂鬱症狀如疲勞、失眠、注意力不集中、厭倦等。

當你感受到壓力的困擾時怎麼辦
1. 說出來：找一個要好的朋友、家人或能談的人討論問題。
2. 停一下：步調的改變，不管多短，在老問題上會給你一個新的境況。
3. 學習放鬆：每一個人都可教自己放鬆，只要幾分鐘，就會有很大的不同，試試看。
4. 定期運動：游泳、散步、騎車等任何有趣的運動將協助你脫離風暴和去除壓力。
5. 計劃你的工作：當工作忙碌不停時，緊張和焦慮確實會存在，計劃你的工作，可有效的應用你的時間和能量。