重覆搬運，小心得網球肘!

在急診或門診，常有年輕小姐因手肘疼痛來診，詢問原因後，發現大多都是工作時，不停地重覆搬運不大不小的電子零件，拿上拿下的，久而久之便有疼痛的感覺，因為重覆搬運這個持續動作，會造成手肘肌肉的過度使用，產生肘關節外側的肌腱發炎疼痛，即是俗稱的『網球肘』。

在人體肱骨外上髁處，附有一些肌腱，它們主要作用是使腕關節背伸和指關節伸直，而這些肌肉的主動收縮和被動牽拉，都可能在伸肌總腱附著處產生一定的牽引力，如長期反覆用力，在抗阻力下背伸腕部，並做前臂旋轉動作，使這些肌肉過度牽拉，超過適應能力，就可能在肱骨外上髁處損傷這些肌腱或筋膜。主要的症狀是肘關節外側有明顯的壓痛、在擰毛巾或拿東西時會產生疼痛，或是手臂覺得酸重無力等等。

李世光醫師表示，「網球肘」症狀發生之初為急性期，前二十四個小時內要冰敷；發生四十八小時後可考慮熱敷，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作；手腕及前臂可使用手部支架；依症狀之輕重，決定停止用力握物及手腕、前臂使勁的時間，一般至少需休息二週以上。治療方面，醫師會開立處方使用非類固醇抗發炎的止痛藥；並且配合進行復健治療；病患也要使用特殊的網球肘束力帶，以改善其症狀。

網球肘無論是在運動或工作時均可能發生，如何預防網球肘的發生，李世光醫師提供了下列的建議予民眾參考：
1.平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度
運動，必要時配戴手肘護具。
2.打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不得超過1小時。
4.主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃，以手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。
5.注意修正握物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。
6.使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
7.因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。