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無論運動或工作時均可能發生網球肘,重覆搬運是禁忌!

行政院衛生署新竹醫院急診科李世光醫師表示在急診或門診,常有年輕小姐因手肘疼痛來診,詢問原因後,發現大多都是工作時,不停地重覆搬運不大不小的電子零件,拿上拿下的,久而久之便有疼痛的感覺,因為重覆搬運這個持續動作,會造成手肘肌肉的過度使用,產生肘關節外側的肌腱發炎疼痛,即是俗稱的『網球肘』。

在人體肱骨外上髁處,附有一些肌腱,它們主要作用是使腕關節背伸和指關節伸直,而這些肌肉的主動收縮和被動牽拉,都可能在伸肌總腱附著處產生一定的牽引力,如長期反覆用力,在抗阻力下背伸腕部,並做前臂旋轉動作,使這些肌肉過度牽拉,超過適應能力,就可能在肱骨外上髁處損傷這些肌腱或筋膜。主要的症狀是肘關節外側有明顯的壓痛、在擰毛巾或拿東西時會產生疼痛,或是手臂覺得酸重無力等等。

李世光醫師表示,「網球肘」症狀發生之初為急性期,前二十四個小時內要冰敷;發生四十八小時後可考慮熱敷,要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作;手腕及前臂可使用手部支架;依症狀之輕重,決定停止用力握物及手腕、前臂使勁的時間,一般至少需休息二週以上。治療方面,醫師會開立處方使用非類固醇抗發炎的止痛藥;並且配合進行復健治療;病患也要使用特殊的網球肘束力帶,以改善其症狀。

網球肘無論是在運動或工作時均可能發生,如何預防網球肘的發生,李世光醫師提供了下列的建議予民眾參考:

1. 平時需注意工作或運動的姿勢,勿長時間重複使用或過度運
 動,必要時配戴手肘護具。
2. 打球之前,確實做好手肘、手腕的暖身操。
3. 經常從事網球或羽球運動者,務求姿勢正確,每次練習不得
 超過一小時。
4. 主婦買菜時,盡量使用推車,少用提籃,以手提重物時注意
 手腕姿勢,不可背屈。
5. 注意修正握物的姿勢,手腕可稍彎曲,減少手部受力。
6. 使用拖把拖地時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,
 而不是光用手臂的力量來拖動。
7. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量,以免病情惡化。


新聞資料來源:新竹醫院

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