遠離「經濟艙症候群」預防血栓！告別腫脹的胖胖腿∼

暑假是旅遊的旺季，許多人趁著暑假這個長假的空檔，搭機前往國外各大旅遊勝地。出國旅遊面臨第一個問題，就是需要搭乘長時間的飛機。此時因搭飛機罹患「經濟艙症候群」而猝死的案例時有所聞，到底什麼是「經濟艙症候群」？

經濟艙症候群在醫學上稱之為深部靜脈血栓（Deep Vein Thrombosis），簡稱為ＤＶＴ，其定義是指長時間坐在空間狹小的座位上，腿部靜脈血流變差，導致深部靜脈內形成血栓。在一九四○年代，醫學文獻上就記載了深部靜脈血栓症，因為在一、二次世界大戰期間，有許多士兵長期躲在戰壕或防空洞內，踡坐在狹小的空間，因為無法自由行動，所以不敢喝水，因此身體容易產生血栓，也就是深部靜脈血栓。

之後在1980年代，英國醫界正式提出。當時英國醫生提出的調查報告指出，在機場或是飛機上發生的暴斃案例當中，有18％的死因是肺栓塞。其主要原因係因長期坐在經濟艙內狹窄的座位，腿部長時間蜷縮，頸背酸痛，雙腳發麻，使得腿部靜脈血流變差，而在飛機上空氣乾燥，若是攝取水分不足，血液的黏稠度變高，很容易出現血栓現象。一旦血栓經過心臟流到肺部的話，將阻塞肺部血管，導致呼吸困難，突然死亡。這種情況在長時間搭乘長途飛機旅行，尤其是五小時以上的飛行時，是最容易發生的。也就是說，飛行的時間越長，發生血栓的可能性越高。另外，就算是較短程的飛行，由於長時間坐著不動，使得腿部血液循環不好，也容易造成下肢水腫、腫脹不舒服。那麼，究竟該如何避免「經濟艙症候群」呢？

為了減少與避免長時間搭機造成的脫水、腿部水腫、腫脹等現象，以及減少血栓的發生的危險，長途飛行中最好可以穿著寬鬆的衣服和鞋子，攝取足夠的水分，減少飲用含咖啡因的利尿飲料，如茶、咖啡、酒類等，且孕婦、高齡者及已有靜脈曲張症狀者，請務必穿著適當壓力係數的醫療彈性襪。另外最好可以每隔一兩個小時站起身走一走，做幾個促進血液循環的健身操。

以下介紹幾個簡單的小運動，幫助您在長途飛行中，運動您的雙腳：

一、坐著時，稍稍抬起雙腳，使腳的高度與座椅同高，
　　然後雙腳向左右兩側環形擺動。
二、隨時保持腳踝上下活動、按摩小腿，幫助腿部血液循環。
三、肩膀向前及向後放鬆擺動十次。
四、收緊大腿、臀部和腹部，保持五秒鐘，然後放鬆。
　　此動作重複三十次。

出國旅行是一件相當愉快的事情，為避免長時間久坐飛行造成的危險，就必須隨時注意水分的補充和保持身體下半部的活動，如此才能有效避免經濟艙症候群的產生，也可以減少腿部腫脹不適與外觀水腫的困擾，讓你告別胖胖腿，美美旅行去！

王志軒醫師簡介：

琳安診所靜脈曲張治療中心院長
國立陽明大學醫學院助理教授
台北榮民總醫院心臟血管外科兼任主治醫師
加拿大McGill大學心臟胸腔外科實驗研究員
美國Cleveland Clinic心臟醫學中心臨床研究員