文�台中大里仁愛醫院慢棟病房護理長 許淑嬌
近幾十年來，由於生活水準提高及醫學的進步，人類壽命延長，因而老年人口激增；伴隨而來的老年問題也日益增多。而台灣目前已轉型成「老年國」，（即65歲及65歲以上人口佔總人口數之７％），人口結構的改變，小則關係到個人的健康、經濟，大則甚至可扭轉家庭和社會的架構，所以銀髮族的生活問題也愈來愈受到重視，如何促進老人家健康，維護健康，更是當今子女們的重要課題。
營養方面
營養問題最通俗的說法就是「吃」的問題，「吃」說起來很容易，但要吃得對，吃出健康卻要花一番功夫。老年人由於各機能的老化，其基礎代謝率降低，相對的熱量需求亦減少，但在各種營養素的攝取方面，卻是馬虎不得。均衡的飲食，勿過份油膩，勿暴飲暴食，是必強調的重點；食物的新鮮度，也是老人家較不注意的地方，勤儉的習性，常認為棄之可惜，就這樣「留著再吃」，往往未蒙其利就先受其害了。足夠的水份攝取對老年人的重要性是無庸置疑的，但某些老年人因擔心上廁所不方便或需要他人協助感到困擾，而減少對水份的攝取是不對的。而水份攝取除了傳統的開水外，其他含糖、咖啡因的飲料最好是能謹慎使用。
活動方面
活動對於老年人的好處是可以維持人的基本身體功能增強自己照顧自己的能力；維持心智功能，增強自尊心和自信，更重要的是減少罹患疾病的危險。當然談活動前，老年人應先考量自己現存的活動能力、耐受性，再依自己的興趣喜好選擇適合自己的活動。其活動可以是非常日常生活的，也可以是專業的運動；通常是建議老年人在日常生活中的一些運動或簡單的家事，還有散步。不管為何，定期定量的活動是必需的。
環境考量
環境直接影響了老年人的安全─便利性與生活品質。人之所以能與環境產生互動，大多有賴於感官的功能，在老人老化的過程中，視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等功能的改變凸顯了環境安全上的重要，預防意外事件的發生就是最基本的考量。塑造無障礙的生活環境，如地板的材質應以防滑為重點，廁所選擇坐式馬桶，危險地方設有扶手，常用物品要固定放置並垂手可得，夜晚留著小燈，注意照明，適當的活動空間並擁有穩私等等，都是我們在環境上可控制的重點。
睡眠問題
人活著就需要活動，也需要休息和睡眠來調節及維持正常的生理功能。老年人因為生理功能減退，須要較多的休息但並不需要更多的睡眠，每天如果有五至七個小時的睡眠就足以滿足老年人的生理需要了。
老年人通常很難入睡，而且容易醒。老年人的睡眠問題可能與環境、噪音、身體本身的疾病，和缺乏社交活動有關而引起的睡眠不佳，所以多鼓勵他們多參與社交活動僅可改善睡眠問題，還可從同伴中得到自我成長並調劑生活。短期的失眠應先找出潛在的原因，儘可能少用藥物來處理，至於長期性的失眠問題，可以尋找醫療處置來改善睡眠品質。
以醫學角度來說，老年期是人生發展階段中的最後一期，但非停上發展或是衰退的時期，事實上，老年人經過歲日的磨練而變得使成熟穩重。在我國傳統敬老的倫理關念中，常視家中一老如有一寶，熟知老年人的需要，多接觸老人，關懷老人家，提供一個完美人性化的照顧，進而協助老人家提高生活品質，是我們共同應努力的目標。
近幾十年來，由於生活水準提高及醫學的進步，人類壽命延長，因而老年人口激增；伴隨而來的老年問題也日益增多。而台灣目前已轉型成「老年國」，（即65歲及65歲以上人口佔總人口數之７％），人口結構的改變，小則關係到個人的健康、經濟，大則甚至可扭轉家庭和社會的架構，所以銀髮族的生活問題也愈來愈受到重視，如何促進老人家健康，維護健康，更是當今子女們的重要課題。
營養方面
營養問題最通俗的說法就是「吃」的問題，「吃」說起來很容易，但要吃得對，吃出健康卻要花一番功夫。老年人由於各機能的老化，其基礎代謝率降低，相對的熱量需求亦減少，但在各種營養素的攝取方面，卻是馬虎不得。均衡的飲食，勿過份油膩，勿暴飲暴食，是必強調的重點；食物的新鮮度，也是老人家較不注意的地方，勤儉的習性，常認為棄之可惜，就這樣「留著再吃」，往往未蒙其利就先受其害了。足夠的水份攝取對老年人的重要性是無庸置疑的，但某些老年人因擔心上廁所不方便或需要他人協助感到困擾，而減少對水份的攝取是不對的。而水份攝取除了傳統的開水外，其他含糖、咖啡因的飲料最好是能謹慎使用。
活動方面
活動對於老年人的好處是可以維持人的基本身體功能增強自己照顧自己的能力；維持心智功能，增強自尊心和自信，更重要的是減少罹患疾病的危險。當然談活動前，老年人應先考量自己現存的活動能力、耐受性，再依自己的興趣喜好選擇適合自己的活動。其活動可以是非常日常生活的，也可以是專業的運動；通常是建議老年人在日常生活中的一些運動或簡單的家事，還有散步。不管為何，定期定量的活動是必需的。
環境考量
環境直接影響了老年人的安全─便利性與生活品質。人之所以能與環境產生互動，大多有賴於感官的功能，在老人老化的過程中，視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等功能的改變凸顯了環境安全上的重要，預防意外事件的發生就是最基本的考量。塑造無障礙的生活環境，如地板的材質應以防滑為重點，廁所選擇坐式馬桶，危險地方設有扶手，常用物品要固定放置並垂手可得，夜晚留著小燈，注意照明，適當的活動空間並擁有穩私等等，都是我們在環境上可控制的重點。
睡眠問題
人活著就需要活動，也需要休息和睡眠來調節及維持正常的生理功能。老年人因為生理功能減退，須要較多的休息但並不需要更多的睡眠，每天如果有五至七個小時的睡眠就足以滿足老年人的生理需要了。
老年人通常很難入睡，而且容易醒。老年人的睡眠問題可能與環境、噪音、身體本身的疾病，和缺乏社交活動有關而引起的睡眠不佳，所以多鼓勵他們多參與社交活動僅可改善睡眠問題，還可從同伴中得到自我成長並調劑生活。短期的失眠應先找出潛在的原因，儘可能少用藥物來處理，至於長期性的失眠問題，可以尋找醫療處置來改善睡眠品質。
以醫學角度來說，老年期是人生發展階段中的最後一期，但非停上發展或是衰退的時期，事實上，老年人經過歲日的磨練而變得使成熟穩重。在我國傳統敬老的倫理關念中，常視家中一老如有一寶，熟知老年人的需要，多接觸老人，關懷老人家，提供一個完美人性化的照顧，進而協助老人家提高生活品質，是我們共同應努力的目標。
本文作者：許淑嬌護理長
