營養 的最新新聞

銀髮族的飲食很重要!營養師分享銀髮族必備營養素,為健康加分

由於臺灣人口迅速老化,為銀髮族提供健康指南已成當務之急。從均衡飲食到適度運動,我們應注重每個細節,以確保長者享受品質生活。這篇文章提供了全面的建議,幫助銀髮族保...

番茄擁有豐富的維生素C、鉀、葉酸、茄紅素!抗氧化作用還能夠抗癌!

冬天是蕃茄最好吃的季節,番茄富含多種營養素,包括茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C等,這些都是人體維持生命必須的營養素。

「月經失調、掉髮、暈眩、營養不良」是過度節食惹的禍?營養師:減重需要耐心和時間

減重是循序漸進的過程,不可急功近利。警惕「溜溜球效應」,避免體重反覆浮動。過度節食或快速減重可能導致免疫力下降、貧血、掉髮等問題。謹記飲食均衡,攝取足夠營養,搭...

你也在戒糖嗎?遠離甜蜜陷阱,爲身體健康把關

在現代繁忙的生活中,我們經常追求美味的飲食,但卻可能忽略了其中的糖分危機。精製糖潛伏在各種食品中,如烘焙點心、飲料和冰淇淋。過量攝取精製糖可能引發肥胖、心血管問...

維生素C:全方位健康守護者

維生素C,科學名稱為抗壞血酸(ascorbic acid),是一種水溶性維生素,對人體具有多種重要功能。由於人體無法自行合成維生素C,因此必須透過飲食或補充品來...

花青素是什麼?營養師:「選對食物補充花青素」

花青素,眾所周知的護眼神物,廣泛應用於保健食品。這種水溶性植物色素存在於藍、紫、暗紅水果和蔬菜中,如黑醋栗、藍莓、櫻桃。花青素分為飛燕草素、矢車菊素、天竺葵素等...

一天可以吃多少水果?營養師:這幾種水果方便食用又健康!

愛護自己,從多吃水果開始!水果不僅美味,還充滿營養,助您保持活力。忙碌生活中,選擇方便攜帶的水果,如草莓、小番茄、香蕉、葡萄,簡單又健康。別讓生活壓力影響您的飲...

腎友當心飲食地雷!醫揭10類高磷食物

腎臟專科醫師指出,血磷升高對慢性腎病患者極具威脅,而高磷飲食是罪魁禍首。避免高磷飲食地雷區,包括加工食品、動物內臟、糕餅點心等,同時適量攝取其他高蛋白質食物。文...

天氣冷好想吃火鍋!火鍋怎麼吃才健康?

在嚴寒的冬季,一頓火鍋是暖胃又暖心的極佳選擇。然而,別忘了火鍋可能藏有的營養陷阱,尤其是高熱量和高鈉。愛吃火鍋的你,只要精選食材,保持正確飲食習慣,可以同時享受...

達到想要的運動目標,飲食是一大關鍵!營養師告訴你該怎麼吃!

近年來,健身風潮席捲而來,運動的人幾乎涵蓋了各個年齡層,包括追求身材線條的型男型女、想要藉由運動減重的人、以及想要保持身體健康的年長者等等。有在運動的人,首先需...

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