文�國泰綜合醫院大腸直腸外科主任 李興中醫師
順暢的排便是我們大多數人每天感到必須完成的一件事，便秘並非是一種疾病，而是一種症狀。對於不同的人，其情形也不同，患者主要有三種基本的主訴，即：１、糞便太硬，２、必須用力才能排便，３、排便次數太少。便秘的真正定義是沒有排便感而且排便次數太少，即隔三天以上才有一次或每周少於三次。然而如果必須用力才能排出糞便，或者每天都有便意感，卻又拉不出或是排不乾淨，這是屬於便秘困難的問題，而不是便秘。
便秘是人們最普遍的慢性消化系統疾病抱怨，統計顯示，約有百分之六的兒童患有便秘，其中以男孩為主，發育成年後，則女性比男性多很多，老年時，男女比例又趨向相同。
便秘最常見的罪魁禍首
１、時間及地點：現代人緊張忙碌的生活方式，使得我們匆忙的排便，
而不能悠悠的去完成，廁所的不方便性或不衛生，都會使便意一次
又一次地忍住被忽略。
２、慣常的生活方式改變：睡眠不足、失眠、出國旅行引起的生理時差
皆會改變腸道的規則節律。
３、飲食：蔬菜水果以及液體的攝取剪少。
４、月經及懷孕的影響：女性在月經來前卵期以及懷孕中因女性荷爾蒙
的影響而使大腸平滑肌變鈍，腸蠕動減緩。
這些常見的便秘原因皆能透過自我的生活習慣調適，放鬆心情，以及增加纖維及液體的攝取而獲得改善，切勿亂服瀉藥及灌腸。如果症狀持續，最好是找專科醫生診治，尤其要小心因大腸直腸腫瘤引起腸阻塞所造成的便秘。
假期中肛門疾病之預防以及注意事項
肛門疾病包括那些呢？常見的也是一般生活中常聽到的有痔瘡肛門屢管、肛裂、便秘，這裡談的便秘包括真正的便秘以及排便困難。
假期中肛門疾病之預防以及注意事項是那些呢？首先應分析一下假期與非假期之差別，例如：很多民眾於假期中出國觀光旅遊，這期間飲食、生活起居之改變等。
台灣經濟這些年來富裕，國內生活空間狹小，人潮多，傳統年的熱鬧減少，促使許多民眾於年假出國觀光旅遊，出國首先就是搭乘飛機，從踏上飛機開始就接觸一個不熟悉的環境，飛機內是一個濕度很低很乾燥的空調系統，飛機上洗手間的數量有限，乘客須長時間坐在一個很狹小的座位上，這些都可以促成肛門疾病的發生。
何以為然？濕度低乾燥的空調系統下，人體內水份揮發增加，如果補充水份不夠，又貪喝飛機上所提供的免費飲料，如可樂、酒、咖啡等含利尿成份的飲料，會加速體內水份的喪失，結果是使糞便變硬，肛裂是很容易發生的。久坐會使肛門周圍充血，大家都知道很多痔瘡就是如此“不小心”得到的。
出國旅遊時差亦會造成生活起居的改變，其中為大家熟悉的是睡眠的影響，也就是不睡的時候想睡，要睡時睡不著，我們每一個人都有一個生理時鐘，它無時不影響我們的生活作息，何時肚子餓、何時須睡覺、何時排便等，都受它控制，當我們飛越國際線開始日夜顛倒，生理時鐘則須重新調整，快則數日，慢則數週，假設正常人是早上七點排便，可是因時差關係，想排便時可能是坐在觀光巴士上觀光或是在餐廳進食，很不方便去“方便”，只好忍下來，久了排便困難就來了。
排便困難和便秘是有所區別的，便秘簡單的說就是三、四天無便意，排便困難則是有便意但是排不出來，這是腸蠕動與肛門肌肉群功能不協調所致，我們的便意是腸蠕動增加而有感觸，可是有便意不一定方便去方便，這樣靠肛門肌肉群的對抗，本來蠕動增加，應是肛門肌肉群放鬆卻變成肛門肌肉群收縮，久之則兩者間之功能失調，真是想方便都不方便而且痛苦。
基本上，假期中出國是對日常生活最大的改變，過年中大魚大肉、守歲、應酬都會改變我們的生活習慣，對肛門疾病之促成多少有影響，所以在假期中肛門疾病之預防以及注意事項即在變中求恆。儘可能維持平日生活習慣，多喝水、少喝刺激性飲料、多吃蔬菜、少久坐。對於時差，目前已有藥物但仍在人體試驗中，專家建議：多曬太陽，可以縮短生理時鐘之調整。
順暢的排便是我們大多數人每天感到必須完成的一件事，便秘並非是一種疾病，而是一種症狀。對於不同的人，其情形也不同，患者主要有三種基本的主訴，即：１、糞便太硬，２、必須用力才能排便，３、排便次數太少。便秘的真正定義是沒有排便感而且排便次數太少，即隔三天以上才有一次或每周少於三次。然而如果必須用力才能排出糞便，或者每天都有便意感，卻又拉不出或是排不乾淨，這是屬於便秘困難的問題，而不是便秘。
便秘是人們最普遍的慢性消化系統疾病抱怨，統計顯示，約有百分之六的兒童患有便秘，其中以男孩為主，發育成年後，則女性比男性多很多，老年時，男女比例又趨向相同。
便秘最常見的罪魁禍首
１、時間及地點：現代人緊張忙碌的生活方式，使得我們匆忙的排便，
而不能悠悠的去完成，廁所的不方便性或不衛生，都會使便意一次
又一次地忍住被忽略。
２、慣常的生活方式改變：睡眠不足、失眠、出國旅行引起的生理時差
皆會改變腸道的規則節律。
３、飲食：蔬菜水果以及液體的攝取剪少。
４、月經及懷孕的影響：女性在月經來前卵期以及懷孕中因女性荷爾蒙
的影響而使大腸平滑肌變鈍，腸蠕動減緩。
這些常見的便秘原因皆能透過自我的生活習慣調適，放鬆心情，以及增加纖維及液體的攝取而獲得改善，切勿亂服瀉藥及灌腸。如果症狀持續，最好是找專科醫生診治，尤其要小心因大腸直腸腫瘤引起腸阻塞所造成的便秘。
假期中肛門疾病之預防以及注意事項
肛門疾病包括那些呢？常見的也是一般生活中常聽到的有痔瘡肛門屢管、肛裂、便秘，這裡談的便秘包括真正的便秘以及排便困難。
假期中肛門疾病之預防以及注意事項是那些呢？首先應分析一下假期與非假期之差別，例如：很多民眾於假期中出國觀光旅遊，這期間飲食、生活起居之改變等。
台灣經濟這些年來富裕，國內生活空間狹小，人潮多，傳統年的熱鬧減少，促使許多民眾於年假出國觀光旅遊，出國首先就是搭乘飛機，從踏上飛機開始就接觸一個不熟悉的環境，飛機內是一個濕度很低很乾燥的空調系統，飛機上洗手間的數量有限，乘客須長時間坐在一個很狹小的座位上，這些都可以促成肛門疾病的發生。
何以為然？濕度低乾燥的空調系統下，人體內水份揮發增加，如果補充水份不夠，又貪喝飛機上所提供的免費飲料，如可樂、酒、咖啡等含利尿成份的飲料，會加速體內水份的喪失，結果是使糞便變硬，肛裂是很容易發生的。久坐會使肛門周圍充血，大家都知道很多痔瘡就是如此“不小心”得到的。
出國旅遊時差亦會造成生活起居的改變，其中為大家熟悉的是睡眠的影響，也就是不睡的時候想睡，要睡時睡不著，我們每一個人都有一個生理時鐘，它無時不影響我們的生活作息，何時肚子餓、何時須睡覺、何時排便等，都受它控制，當我們飛越國際線開始日夜顛倒，生理時鐘則須重新調整，快則數日，慢則數週，假設正常人是早上七點排便，可是因時差關係，想排便時可能是坐在觀光巴士上觀光或是在餐廳進食，很不方便去“方便”，只好忍下來，久了排便困難就來了。
排便困難和便秘是有所區別的，便秘簡單的說就是三、四天無便意，排便困難則是有便意但是排不出來，這是腸蠕動與肛門肌肉群功能不協調所致，我們的便意是腸蠕動增加而有感觸，可是有便意不一定方便去方便，這樣靠肛門肌肉群的對抗，本來蠕動增加，應是肛門肌肉群放鬆卻變成肛門肌肉群收縮，久之則兩者間之功能失調，真是想方便都不方便而且痛苦。
基本上，假期中出國是對日常生活最大的改變，過年中大魚大肉、守歲、應酬都會改變我們的生活習慣，對肛門疾病之促成多少有影響，所以在假期中肛門疾病之預防以及注意事項即在變中求恆。儘可能維持平日生活習慣，多喝水、少喝刺激性飲料、多吃蔬菜、少久坐。對於時差，目前已有藥物但仍在人體試驗中，專家建議：多曬太陽，可以縮短生理時鐘之調整。
本文作者：李興中醫師
