文／振興復健醫學中心家醫科醫師 譚健民醫師
最近幾年來，總是聽聞到媒體報導某個正值青壯年的民眾，在執勤時意外的猝死暴斃。事實上，這些民眾平常並無任何不良嗜好，自認身體一向強壯健康，就連週期性健康檢查也查不出任何疾病表徵，但便是典型「過勞死」的個案；簡言之，也就是一般人所說的「積勞成疾」。
事實上，工作投入而導致健康惡化的例子時有所聞，這類被歸類於「過勞死」的個例，也是由於現代文明社會工作上競爭壓力日益增加所致，使得「過勞死」的發生率有在逐年增加的趨勢，如今已成為現代人壽命夭折的隱形殺手。基本上，在發生過勞死猝死前，絕大部份罹患者是不具有明顯的症狀及表徵，或許僅出現某些非特異性的偶發性頭痛、全身倦怠無力感，甚至僅表現出心情意興闌珊的感覺，但或許這些「慢性疲勞症候群」的情況已暗示「過勞死」正悄悄的找上您了。
最近幾年來，總是聽聞到媒體報導某個正值青壯年的民眾，在執勤時意外的猝死暴斃。事實上，這些民眾平常並無任何不良嗜好，自認身體一向強壯健康，就連週期性健康檢查也查不出任何疾病表徵，但便是典型「過勞死」的個案；簡言之，也就是一般人所說的「積勞成疾」。
事實上，工作投入而導致健康惡化的例子時有所聞，這類被歸類於「過勞死」的個例，也是由於現代文明社會工作上競爭壓力日益增加所致，使得「過勞死」的發生率有在逐年增加的趨勢，如今已成為現代人壽命夭折的隱形殺手。基本上，在發生過勞死猝死前，絕大部份罹患者是不具有明顯的症狀及表徵，或許僅出現某些非特異性的偶發性頭痛、全身倦怠無力感，甚至僅表現出心情意興闌珊的感覺，但或許這些「慢性疲勞症候群」的情況已暗示「過勞死」正悄悄的找上您了。
由於現代文明社會生活步調緊湊，人們精神壓力增大，也使得身體器官過度使用折舊；根據一項非正式的統計，造成「過勞死」的成因中主要是長期持續高超負荷的勞心勞力的工作，再加上罹患者本身平時就忽略應有的休閒生活以及足夠營養的補充，不僅無法使得身體健康能維持在最佳狀態，亦使得自身免疫力下降，間接導致細胞快速早期衰化，而衍生「過勞死」。此外，「慢性疲勞症候群」也是衍生「過勞死」的先兆症狀及表徵，某些自以為年輕力壯的中年人，平時或許沒有健康保健的觀念，在不知有潛在性疾病的危機下，仍然在工作岡位上勞心勞力，長期忽略身體所發出的警訊，不僅積勞成疾而突發猝死的過勞死也不無原因的。
在日常生活中，哪些是「過勞死」的高危險群嗎？倘若您有下列生活狀況時，或許您應即時調整自已的生活腳步以及型態，以免被列入過勞死受害者的名冊中，其中較為常見的包括有超時工作狂者、A型個性者、升遷企圖心者、工作量夜班多者，工作時間不規則者、長時間睡眠不足者、自我要求期許高者，個性容易緊張者、幾乎沒有休閒活動與嗜好者。某些時候，這些過勞死高危險群亦要特別警覺身體上的種種不適，或許這些是「過勞死」的警訊也說不定，其中較為常見的有不明原因的頭痛、胸悶、食慾不振、記憶力衰退、注意力降低、肩頸部僵強、肝功能異常、不明原因禿頭、常掉頭髮、激燥性腸道症候群、情緒暴躁、苦悶、易怒或悲觀、疲勞以及失眠、體重減輕、血壓不穩定、血糖偏高（甚至已被告知有糖尿病傾向者）、心律不整、經常不吃早餐、用餐時間不固定、最近有工作職務調動者；此外，在有猝死家族史者也是「過勞死」的高危險人口群，希望這些高危險群能抽空讓家庭醫師替您做一次健康規劃。
在日常生活中，哪些是「過勞死」的高危險群嗎？倘若您有下列生活狀況時，或許您應即時調整自已的生活腳步以及型態，以免被列入過勞死受害者的名冊中，其中較為常見的包括有超時工作狂者、A型個性者、升遷企圖心者、工作量夜班多者，工作時間不規則者、長時間睡眠不足者、自我要求期許高者，個性容易緊張者、幾乎沒有休閒活動與嗜好者。某些時候，這些過勞死高危險群亦要特別警覺身體上的種種不適，或許這些是「過勞死」的警訊也說不定，其中較為常見的有不明原因的頭痛、胸悶、食慾不振、記憶力衰退、注意力降低、肩頸部僵強、肝功能異常、不明原因禿頭、常掉頭髮、激燥性腸道症候群、情緒暴躁、苦悶、易怒或悲觀、疲勞以及失眠、體重減輕、血壓不穩定、血糖偏高（甚至已被告知有糖尿病傾向者）、心律不整、經常不吃早餐、用餐時間不固定、最近有工作職務調動者；此外，在有猝死家族史者也是「過勞死」的高危險人口群，希望這些高危險群能抽空讓家庭醫師替您做一次健康規劃。
事實上，有人說：「疲勞過度就是在追逐死亡」，這句話一點也不為過；如果個體長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，也會誘發疾病。因此，適當的工餘休息以及精神減壓是保持健康的不二法門。「過勞死」是可以事先預防的，要消除勞累感覺並沒有特效藥，唯有學會調節生活，規劃旅遊、流覽名勝、爬山遠眺，開闊視野，呼吸大自然新鮮空氣，甚至音樂、跳舞、唱歌、觀賞花鳥，都是解除疲勞讓神經得到鬆弛的最簡易生活方式。
本文著作權歸 譚健民醫師所有
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師醫療服務網棧 www.tam.idv.tw
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師醫療服務網棧 www.tam.idv.tw
本文作者【譚健民醫師】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
