體能 的最新新聞

退休後的健康秘訣:重量阻力訓練如何幫助你維持強健體魄

隨著年齡增長,肌肉力量與功能的衰退是無法避免的自然現象,特別是在退休後,這種情況更為明顯。對於許多台灣的長者來說,保持健康與活力是延續生活品質的重要目標。最新的...

工作壓力大、睡不飽,你有腎上腺疲勞嗎?腎上腺疲勞症狀有哪些?造成原因與改善方法

高壓、步調緊湊的生活,讓你總是覺得身體好疲倦、情緒低落、甚至睡不好嗎?長期處於亞健康可能是因為內分泌中的腎上腺功能出現障礙,又稱腎上腺疲勞,進一步引發身體一連串...

台北馬拉松12月開跑!專家提供,規劃訓練課表的4大方向

台北馬拉松12月登場!在接下來的2個月準備期,可以制訂一項能持續訓練的計劃,以期在12月賽季發揮實力。知名跑者月刊《Runner's World》(跑步者世界)...

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範?專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

面對高齡化的社會,我們是要享受長壽的幸福,還是面對長年的退化和失能,其實我們是有選擇的。從肌力下手,讓人體運動能力可以長期保持到老年,這樣的生活方式,一定可以為...

林瑞堃傳授 預防籃球傷害教戰守則

遭受多次運動傷害的林瑞堃說,紮實而強力的訓練,除了可讓球員在瞬息萬變的場上能及時反應、取得勝利外,進而也能降低運動傷害之發生。

忙到沒時間運動?推薦4項建立規律運動的方法

每天緊湊又忙碌的工作排程,您是否總是安排在週末假日才運動?或者在休息時想運動卻排不出固定空檔?長時間累積下來,不僅無法建立良好規律的運動習慣,更使體能逐漸下降。...

好的健康體能,比”瘦”更重要

筆者在門診常遇到民眾有類似的問題,”醫師,我常常運動耶,每星期爬山,每天飯後都去校園走操場,為什麼我的體重一點變化也沒有?”有時也會利用餓肚子的方式,例如:減少...

運動關係到你的健康與活力,將運動生活化你我一起來

文/佛教慈濟綜合醫院吳季陵護理師所謂「健康體能」是指與健康有關的體適能,它可以讓人的器官組織如:心臟、肺臟、肌肉等,都發揮正常功能,使身體具備抵抗疾病的生理機能...

挑戰肌力、耐力、毅力!你適合「登階運動」嗎?

文�台北市聯合醫院復健科 高木榮主任在台灣每年均有一群熱愛登階的朋友參加「挑戰101登峰比賽」,對這些朋友的勇氣與毅力的確讓人敬佩。「登階」需有很好的體能搭配才...

小幼童健康吃快樂動,從體能活動培養良好的生活習慣!

教育部93年度針對全國幼稚園調查,有50%幼稚園一週只安排一次體能活動。由於幼兒期是僅次於嬰兒時期快速生長發育的階段,足夠活動,可以刺激身體機能、神經、肌肉組織...

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