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長期失眠好困擾,起床總是無精打采...營養師推薦8大助眠食物,讓你好眠到天亮!

許多人有失眠的困擾,翻去覆去總是睡不著,不然就是天還沒亮就起床,失眠真的好痛苦,營養師程涵宇在臉書Po文表示,睡眠是健康的基礎,好好睡覺可以照顧到身體的代謝率,...

晚上喝茶、咖啡睡不著怎麼辦?5種助眠食物,讓你整夜好好睡

睡前的行為,對於夜間睡眠有很大的影響!想要睡得好,除了睡前避免使用3C產品、維持室內溫度及舒適度、關燈之外,其實睡前飲食也很重要,午後避免攝取含咖啡因的食物、吃...

居家防護不求人,跟日本人學健康花草生活!療癒身心的3大西洋花草良方

新冠肺炎來勢洶洶,人人聞之色變!為了有效防疫,減少群聚、外出,成為每日課題。因此,不妨試著跟日本人學習使用各種花草,進行居家護理和防疫,或許是抗疫生活的另種樂趣...

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