好眠 的最新新聞

幫助好眠不用藥!專家建議,這樣做效果絕佳!

幫助好眠不用藥的方式?專家建議,將每天的沐浴時間固定在睡前1小時前,然後以微溫的水泡10分鐘,這樣做效果絕佳!

遠離「恐懼老年」 把握「生活+一點」 成功老化不是夢

如何達到成功老化的目標?透過可控制的生活習慣,如運動、益智桌遊跟社交行為等,可降低認知功能缺損、減少失智症發生率,並遠離老年失能風險,邁向健康老化。

一夜好眠不能說的秘密!

當天色變暗,睡意會變濃;當天色變亮,人會自然醒來。這種可調整身體的「生理時鐘」、帶來「睡意」的睡眠荷爾蒙稱為褪黑激素。而好的飲食習慣和生活方式更可以讓我們一夜好...

失眠對症下藥 讓你夜夜好眠

台灣人的失眠問題嚴重,根據衛福部的統計,國人每年服用的安眠藥高達三億兩千七百萬顆,但安眠藥吃多了恐怕會產生依賴性,甚至越吃越多。臺北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師...

吃出一夜好眠 食在重要

很多人睡覺時總是翻來覆去,綿羊數不清了都還睡不著。童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示,想要一夜好眠,也可從飲食方面著手,有四種會引發失眠的地雷食物,就需要在晚...

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