營養保健諮詢第84803號健康諮詢

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  • 患者信息:

    從小胖到大沒瘦下來過
    他現在一天只吃早晚餐,可是還是瘦不下來,而且還有一個啤酒肚,請問要如何注意飲食比較好
    我男友年齡31身高162體重68,家族有糖尿病的病使

    2007-05-04 16:07:56

  • 陳琪菘營養師

    陳琪菘 營養師 於 2007-05-04 17:30:10 回覆

    首先要先記錄他的飲食食物內容,再來應該平均的將早晚餐的食物量分配到三餐中,最好是少量多餐的方法,可以避免過度的在一餐中攝入過多的食物量!
    飲食當中應避免高油脂,高糖分的食物
    每週最少運動3~4次,每次至少30分鐘
    至於按摩的話,可以繞著肚臍周圍以手掌柔壓,並拍打約20~30/日
    同時可以用些決明子,生山楂,荷葉,何首烏等煮水,當成水飲用
    這些方法都能有效的幫助體內的新陳代謝
  • 陳琪菘營養師

    陳琪菘 營養師 營養保健諮詢

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