營養保健諮詢第163620號健康諮詢

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  • 患者信息: 35歲

    近3個月體重從53kg變45~46.
    目前一直停在46也一直不往下掉.反而本來45往上變46
    你好 我基礎代謝在1285左右.我每天都吃在1280~1400這邊!.但是我月經沒來.我每天吃蛋白質也有吃到6~8份.40g~65g這邊!其他就是每天吃1~3份水果.飯也有吃但吃較少但每天起碼吃一份(因為還有吃其他濃湯包ex vono內有含澱粉)!蔬菜也會吃2~4份.但是 因為我食量非常大所以我每天都會加吃大量的洋菜.洋菜做的蔬菜湯-豆花....洋菜條麵加入濃湯包........或大量洋菜凍加水果做甜點等!
    請問有可能是我吃太寒冷所以月經沒來嗎?目前是一個月的月經沒來約36天.
    請問該怎辦好?
    每天會運動一小時腳榻車

    2014-03-03 16:57:18

  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2014-03-07 09:08:07 回覆

    因為我不清楚您的身高多少?及生活形態...所以我無法判定您所攝取的1280~1400Kcal是否符合您一天所需的熱量,但看起來您的豆蛋魚肉類攝取較多,全穀根莖類攝取比率比較少,全穀根莖類建議攝取在7~8份/天,豆蛋魚肉類4~5份/天,水果類一天約兩份,蔬菜類一天約3份...以上是1280~1400Kcal的攝取量
    但因為我不清楚1280~1400Kcal是否符合您的熱量需求,攝取過低的熱量及飲食不均衡,也容易造成月經不規則,以中醫的角度,攝取不符合您體質(熱或冷等..)的食物也容易...
    建議您找醫院的營養師諮詢,並找婦科的醫師做檢查,體質冷熱請找合格的中醫師評估...謝謝....
  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2014-03-10 14:07:03 回覆

    您的BMI=18.4,已經屬於體重過輕...體重過輕可能會造成月經不來的現象。建議您不可以再進行減重,並請您找醫院的新陳代謝科的醫師及婦產科醫師進行就診,並且找就診醫院的營養師,請營養師依照您的病歷進行營養諮詢。
    而且您一天只吃2份的飯,以營養師的份量兩份=半碗白飯,這樣一天只有攝取這樣的全穀根莖類太少了,建議您還是找就診的營養師,依照您的抽血報告,及更詳細的飲食評估,才能給予您更適合的營養建議喔!
  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 營養保健諮詢

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