劉怡君 營養師 於 2013-12-26 09:40:29 回覆

1.鼓勵均衡飲食，均衡攝取六大類食物，並且少油鹽少精緻糖高纖維飲食原則，以新鮮天然的食物為主，避免加工醃製的食物。
2.白飯屬於全穀根莖類，並不是沒有營養的食物，全穀根莖類是最基本的熱量來源，並不是多攝取魚蝦水果就對小朋友是有益處的，應該以均衡為原則，而且全穀根莖類攝取不夠，身體代謝是會出現異常的。
3.如果擔心體質冷熱問題，可以找合格的中醫師診治，再依照中醫師的建議，依照小朋友本身體質狀況，攝取有益的食物。以營養師的觀點，冷性熱性的水果都是各有其營養價值，均衡攝取比較恰當。
4.堅果類屬於油脂類。並不是多攝取就會增強腦部學習，多攝取超過小朋友本身需要的熱量，則會變成肥胖，所以過多過少都是不恰當的。
建議如過您真的很擔心小朋友的營養狀況，建議可以找醫院的營養師諮詢，可以依照小朋友的身高體重及進食狀況，營養師會給予您好的飲食計畫及建議。