文：苗栗大千綜合醫院眼科主任 黃慶瑄醫師
「開學了！媽媽帶著小朋友檢查視力，發現怎麼才經過一個寒假，小朋友近視度數增加那麼多？」
「在電腦公司上班的張小姐，最近老是覺得眼睛酸痛、乾澀，連隱形眼鏡都戴不舒服。」
在眼科門診中，常常會碰見這樣的病人來就診，這些病人可能是學生、上班族、中年人也或者上了上了年紀的阿公、阿婆們，並且這些人或許目前配戴眼鏡或許沒有，雖年紀、職業不一，但所呈現的症狀皆相同，就是：眼睛酸痛、乾澀、呈現流淚、畏光、視力模糊、看遠看進都不清楚、眼睛不易對焦甚至嚴重的還會頭痛…等。這些病患來醫院就診時還會懷疑自己是不是得了什麼樣可怕的眼部疾病，例如會問說，醫師，我是不是得了乾眼症？醫師，我是不是青光眼？我還曾經聽過病患嚴肅的問我，醫師，我應該是得了視神經衰弱症呢！可能病患們長期受眼部疾病的困擾，導致胡亂吸收資訊、胡亂將資訊誤用在自己身上，讓心理也蒙上一層陰影，可是經過眼部檢查，其實問題都很簡單與單純，大部分都是因為長時間使用眼睛且未有適度的休息，導致眼部疲勞、酸澀、畏光或是衛生習慣不良造成發炎…等，並且還發現，眼睛酸澀、疲勞的患者們有一部份是因為長時間使用電腦所造成。
「開學了！媽媽帶著小朋友檢查視力，發現怎麼才經過一個寒假，小朋友近視度數增加那麼多？」
「在電腦公司上班的張小姐，最近老是覺得眼睛酸痛、乾澀，連隱形眼鏡都戴不舒服。」
在眼科門診中，常常會碰見這樣的病人來就診，這些病人可能是學生、上班族、中年人也或者上了上了年紀的阿公、阿婆們，並且這些人或許目前配戴眼鏡或許沒有，雖年紀、職業不一，但所呈現的症狀皆相同，就是：眼睛酸痛、乾澀、呈現流淚、畏光、視力模糊、看遠看進都不清楚、眼睛不易對焦甚至嚴重的還會頭痛…等。這些病患來醫院就診時還會懷疑自己是不是得了什麼樣可怕的眼部疾病，例如會問說，醫師，我是不是得了乾眼症？醫師，我是不是青光眼？我還曾經聽過病患嚴肅的問我，醫師，我應該是得了視神經衰弱症呢！可能病患們長期受眼部疾病的困擾，導致胡亂吸收資訊、胡亂將資訊誤用在自己身上，讓心理也蒙上一層陰影，可是經過眼部檢查，其實問題都很簡單與單純，大部分都是因為長時間使用眼睛且未有適度的休息，導致眼部疲勞、酸澀、畏光或是衛生習慣不良造成發炎…等，並且還發現，眼睛酸澀、疲勞的患者們有一部份是因為長時間使用電腦所造成。
因為個人電腦普及、網際網路迅速發展，加上辦公環境e化、企業e化、家庭e化…，所以不管是工作、生活、讀書、休閒…都是「電腦」。甚至在醫院中出現了一群「電腦終端機症候群」族，所謂「電腦終端機症候群」就是因為長期坐在電腦桌前，目不轉睛盯著電腦螢幕、手不停地敲著鍵盤，造成眼睛疲勞、酸痛、乾澀、容易掉眼淚、視力模糊、畏光等，有些人甚至會頭痛、頸部僵硬、肩膀酸痛或發生手麻，變成腕隧道症候群，必須尋求神經內科、復健科與眼科，藉由治療，改變生活方式，回歸正常的生活，讓身心從新回到正常。現代人無法脫離沒有電腦的生活，既然離不開電腦，那就要善用電腦、規劃電腦，減低電腦對身體的傷害，記得要好好愛護您的靈魂之窗喔！
◎愛眼小常識：
1．選擇影像清晰、大小適中的電腦螢幕，並適時的更換電腦螢幕。
2．注意工作環境的採光、燈光設備，避免光源直接照射螢幕造成反光刺激眼部。
3．多家留意視覺角度，盡量保持適當的桌椅高度與螢幕中心點的位置，約與胸部齊，使眼球可以自然往下10~15度角度注視。
4．眼睛與螢幕保持60~70公分的距離，並且讓自己坐姿要端正。
5．強迫自己中場休息，每1小時，休息5~10分鐘，或是每2小時休息15分鐘，若是10歲以下的小朋友，更要嚴格遵守每30分鐘休息10分鐘的規定。
6．長時間使用眼睛時，適度眨眨雙眼、適時看看遠方（約是6公尺以外的距離）。
7．若需要配戴眼鏡、隱形眼鏡，須找合格專業眼科醫師或技術人員，依個人需求選擇最適合之度數。
8．四十歲以上之中老年人，眼部調節力會隨年紀衰退，並呈現老花的現象，所以長時間近距離工作者者，更要多多休息並配戴適當的老花眼鏡。
9．配戴隱形眼鏡者，尤其是軟式隱形眼鏡，需多多眨眼睛保持眼部濕潤，如有乾澀情形，可以適時補充不含防腐劑的人工淚液，記得配戴隱形眼鏡的習慣的人，千萬不要帶著隱形眼鏡過夜。
10．適當的伸展身體、按摩眼部、熱敷或做多做簡單的護眼操。
11．維持作息正常，適當飲食及運動。
12．定期檢查，早期發現各種疾病的發生。
1．選擇影像清晰、大小適中的電腦螢幕，並適時的更換電腦螢幕。
2．注意工作環境的採光、燈光設備，避免光源直接照射螢幕造成反光刺激眼部。
3．多家留意視覺角度，盡量保持適當的桌椅高度與螢幕中心點的位置，約與胸部齊，使眼球可以自然往下10~15度角度注視。
4．眼睛與螢幕保持60~70公分的距離，並且讓自己坐姿要端正。
5．強迫自己中場休息，每1小時，休息5~10分鐘，或是每2小時休息15分鐘，若是10歲以下的小朋友，更要嚴格遵守每30分鐘休息10分鐘的規定。
6．長時間使用眼睛時，適度眨眨雙眼、適時看看遠方（約是6公尺以外的距離）。
7．若需要配戴眼鏡、隱形眼鏡，須找合格專業眼科醫師或技術人員，依個人需求選擇最適合之度數。
8．四十歲以上之中老年人，眼部調節力會隨年紀衰退，並呈現老花的現象，所以長時間近距離工作者者，更要多多休息並配戴適當的老花眼鏡。
9．配戴隱形眼鏡者，尤其是軟式隱形眼鏡，需多多眨眼睛保持眼部濕潤，如有乾澀情形，可以適時補充不含防腐劑的人工淚液，記得配戴隱形眼鏡的習慣的人，千萬不要帶著隱形眼鏡過夜。
10．適當的伸展身體、按摩眼部、熱敷或做多做簡單的護眼操。
11．維持作息正常，適當飲食及運動。
12．定期檢查，早期發現各種疾病的發生。
本文作者【苗栗大千綜合醫院】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
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