壹、前言：
愛美是人的天性，現代人所追求的美應該是健康的美，沒有健康的身體，就不能有人體之美，故健康的身體才有勻稱的曲線，光澤潤滑的肌膚、烏黑柔順的秀髮和抖擻的精神，體現完整的人體美。
貳、決定人體美的五大要素：
一、骨骼：體形和容貌的支架，是體形美和容貌美的重要基礎。
二、肌肉：適度發達的肌肉，就是健美，特別是男性。
三、脂肪：各部位的皮下若沒有適度的脂肪襯墊，體形和容貌會大為遜色，對女性更為重要。
四、皮膚：覆蓋著整個身體表面，是抵禦外界有害因素的第一道防線，其含水量豐富，才顯得光滑、柔軟而富彈性。
五、五官：眼、耳、鼻、口、皮膚勻稱的比例。
總之，人體五大要素符合健美，先天的遺傳因素有很大關係外，後天人為的塑造與保養亦有影響，使發展後天的特點克服和彌補先天的不足，使達到健康美麗。
參、皮膚的生理功能：
一、保護作用：
對外界刺激有一定的抵抗力，表面的乳化薄膜可防止體內水份的蒸發和體外水份的滲入，且有抵抗細菌侵犯的能力，皮膚中的色素能防止日光中的紫外線穿透至深部。
二、調節體溫作用：
皮膚能夠輻射蒸發，對流和傳導熱量，因而可調節體溫的作用。
三、感覺作用：
皮膚佈滿大量神經末梢和神經絡末小體可感受冷、熱、觸、壓覺，從而避免損傷和危險。
四、分泌和排泄：
分泌汗液和皮脂，體液的鈉、鉀、氯乳酸、尿素等代謝產物可通過汗腺排出，固醇甘油三酯等可通過皮脂排出體外。
五、呼吸和代謝作用：
皮膚有一定的呼吸功能，吸收氧化排出二氧化碳，皮膚經紫外線照射後，可將固醇轉變為維生素D，而維生素D在鈣、磷代謝中起重要作用。
六、吸收作用：
可通過角質層，毛囊皮脂腺和汗管吸收外來物質。
七、免疫性和過敏性：
可接受免疫，反應免疫性和過敏性。
肆、影響皮膚健美的因素：
一、身體內部因素：
(一)遺傳因素：雀斑、血管瘤、男性禿髮。
(二)內分泌因素：失調引起痤瘡、脂漏性皮膚炎、黃褐斑。
(三)伴發內臟疾病：肝膽病出現黃膽、便秘加重痤瘡、脂漏性皮膚炎。
二、日光因素：
過量的日光照射，有損於皮膚細胞，可使真皮中膠原纖維和彈性纖維變性，而導致皮膚韌性和彈性降低，出現皮膚變黑、溝紋加深，老年斑過早出現。
三、飲食因素：
蛋白質攝入過少，可致細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈性降低，過早出現皺紋，甚至全身抵抗力下降。
四、精神因素：
保持精神愉快，生活樂觀，笑口常開，面部表情肌活動舒展，肌肉皮膚血循加快，從而使面色紅潤、彈性增強，皮膚衰老延緩。
伍、皮膚的類型和特點：
一、正常皮膚(中性)：
健康組織緻密，皮膚和汗腺分泌通暢且光滑細膩，但受季節的影響較大。
二、乾性皮膚(缺油)：
皮膚分泌減少，使皮膚乾燥缺油，受季節的影響較大。
三、乾性皮膚(缺水)
皮膚組織欠緊湊堅實，毛孔不明顯，表皮較厚，水分不易蒸發，皮膚潔白、細膩，對外界刺激敏感，但易生皺紋。
四、油性皮膚：
毛孔明顯粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺和小疙瘩，此類皮膚的酸鹼度不平均、不穩定，當鹼性過強時，皮膚容易出現斑點，但不易生皺紋。
五、混合性皮膚：
為乾性和油性皮膚的混合，油性部位在前額、鼻樑及臉頰兩側，而眼周及頸部則為乾性，女性大約有80%屬於此型。
陸、皮膚保養：
一、油性皮膚保養：
皮膚皮脂分泌多，容易阻塞毛孔引起毛囊炎和癤，可用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌，每日洗臉3、4次，使皮膚光潔美觀，減少毛孔阻塞，這種皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，最好選用含水分較多的乳液。
二、乾性皮膚保養：
乾性皮膚非常脆弱，易受刺激，洗臉時宜選用對皮膚刺激小的含有甘油的香皂，不要經常生活在暖氣過熱的乾燥環境中，保持室內空氣潮濕，最好選用油質類護膚用品。
柒、保養皮膚的方法：
一、少食肉類食品：
皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成，成年後多吃素食，從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚的粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，以攝取發育階段所必需的動物蛋白質。
二、多吃新鮮蔬菜：
皮膚的粗糙，是血液酸性偏高結果，新鮮蔬果裡的鹼性無機鹽如鈣、鉀、鎂，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，可保持皮膚的光滑滋潤。
三、蒸臉清潔皮膚：
即蒸氣美容，是保養和護理臉部皮膚的一種簡單而行之有效方法，因用水蒸氣薰皮膚，使毛孔受熱後擴張，表皮深處的污物隨同汗液排出，以使皮膚表層及深層均得以清洗，水蒸氣還能刺激皮膚的毛細血管，促進血液循環與皮膚的新陳代謝，蒸臉的次數一般以每週一次為宜。
捌、臉部按摩：
按摩臉部不僅能抗皺，且有助於臉部健美，按摩不僅能促進血液循環，增加營養，還能使身體和局部處於最舒服狀態，但按摩時要輕柔，要按肌肉和經絡的走向進行才有效果。
玖、中醫對美容的觀念：
人體是有生命的整體，其顏面、五官、毛髮及形身都是一整體的組成部分，臟腑功能正常，陰陽平衡，經絡氣血運行通暢，才能容顏不衰，毛髮烏黑、潤澤，耳聰目明，聲美形健輕盈，若服藥以駐顏色，當以益氣血為先。
愛美是人的天性，現代人所追求的美應該是健康的美，沒有健康的身體，就不能有人體之美，故健康的身體才有勻稱的曲線，光澤潤滑的肌膚、烏黑柔順的秀髮和抖擻的精神，體現完整的人體美。
貳、決定人體美的五大要素：
一、骨骼：體形和容貌的支架，是體形美和容貌美的重要基礎。
二、肌肉：適度發達的肌肉，就是健美，特別是男性。
三、脂肪：各部位的皮下若沒有適度的脂肪襯墊，體形和容貌會大為遜色，對女性更為重要。
四、皮膚：覆蓋著整個身體表面，是抵禦外界有害因素的第一道防線，其含水量豐富，才顯得光滑、柔軟而富彈性。
五、五官：眼、耳、鼻、口、皮膚勻稱的比例。
總之，人體五大要素符合健美，先天的遺傳因素有很大關係外，後天人為的塑造與保養亦有影響，使發展後天的特點克服和彌補先天的不足，使達到健康美麗。
參、皮膚的生理功能：
一、保護作用：
對外界刺激有一定的抵抗力，表面的乳化薄膜可防止體內水份的蒸發和體外水份的滲入，且有抵抗細菌侵犯的能力，皮膚中的色素能防止日光中的紫外線穿透至深部。
二、調節體溫作用：
皮膚能夠輻射蒸發，對流和傳導熱量，因而可調節體溫的作用。
三、感覺作用：
皮膚佈滿大量神經末梢和神經絡末小體可感受冷、熱、觸、壓覺，從而避免損傷和危險。
四、分泌和排泄：
分泌汗液和皮脂，體液的鈉、鉀、氯乳酸、尿素等代謝產物可通過汗腺排出，固醇甘油三酯等可通過皮脂排出體外。
五、呼吸和代謝作用：
皮膚有一定的呼吸功能，吸收氧化排出二氧化碳，皮膚經紫外線照射後，可將固醇轉變為維生素D，而維生素D在鈣、磷代謝中起重要作用。
六、吸收作用：
可通過角質層，毛囊皮脂腺和汗管吸收外來物質。
七、免疫性和過敏性：
可接受免疫，反應免疫性和過敏性。
肆、影響皮膚健美的因素：
一、身體內部因素：
(一)遺傳因素：雀斑、血管瘤、男性禿髮。
(二)內分泌因素：失調引起痤瘡、脂漏性皮膚炎、黃褐斑。
(三)伴發內臟疾病：肝膽病出現黃膽、便秘加重痤瘡、脂漏性皮膚炎。
二、日光因素：
過量的日光照射，有損於皮膚細胞，可使真皮中膠原纖維和彈性纖維變性，而導致皮膚韌性和彈性降低，出現皮膚變黑、溝紋加深，老年斑過早出現。
三、飲食因素：
蛋白質攝入過少，可致細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈性降低，過早出現皺紋，甚至全身抵抗力下降。
四、精神因素：
保持精神愉快，生活樂觀，笑口常開，面部表情肌活動舒展，肌肉皮膚血循加快，從而使面色紅潤、彈性增強，皮膚衰老延緩。
伍、皮膚的類型和特點：
一、正常皮膚(中性)：
健康組織緻密，皮膚和汗腺分泌通暢且光滑細膩，但受季節的影響較大。
二、乾性皮膚(缺油)：
皮膚分泌減少，使皮膚乾燥缺油，受季節的影響較大。
三、乾性皮膚(缺水)
皮膚組織欠緊湊堅實，毛孔不明顯，表皮較厚，水分不易蒸發，皮膚潔白、細膩，對外界刺激敏感，但易生皺紋。
四、油性皮膚：
毛孔明顯粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺和小疙瘩，此類皮膚的酸鹼度不平均、不穩定，當鹼性過強時，皮膚容易出現斑點，但不易生皺紋。
五、混合性皮膚：
為乾性和油性皮膚的混合，油性部位在前額、鼻樑及臉頰兩側，而眼周及頸部則為乾性，女性大約有80%屬於此型。
陸、皮膚保養：
一、油性皮膚保養：
皮膚皮脂分泌多，容易阻塞毛孔引起毛囊炎和癤，可用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌，每日洗臉3、4次，使皮膚光潔美觀，減少毛孔阻塞，這種皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，最好選用含水分較多的乳液。
二、乾性皮膚保養：
乾性皮膚非常脆弱，易受刺激，洗臉時宜選用對皮膚刺激小的含有甘油的香皂，不要經常生活在暖氣過熱的乾燥環境中，保持室內空氣潮濕，最好選用油質類護膚用品。
柒、保養皮膚的方法：
一、少食肉類食品：
皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成，成年後多吃素食，從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚的粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，以攝取發育階段所必需的動物蛋白質。
二、多吃新鮮蔬菜：
皮膚的粗糙，是血液酸性偏高結果，新鮮蔬果裡的鹼性無機鹽如鈣、鉀、鎂，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，可保持皮膚的光滑滋潤。
三、蒸臉清潔皮膚：
即蒸氣美容，是保養和護理臉部皮膚的一種簡單而行之有效方法，因用水蒸氣薰皮膚，使毛孔受熱後擴張，表皮深處的污物隨同汗液排出，以使皮膚表層及深層均得以清洗，水蒸氣還能刺激皮膚的毛細血管，促進血液循環與皮膚的新陳代謝，蒸臉的次數一般以每週一次為宜。
捌、臉部按摩：
按摩臉部不僅能抗皺，且有助於臉部健美，按摩不僅能促進血液循環，增加營養，還能使身體和局部處於最舒服狀態，但按摩時要輕柔，要按肌肉和經絡的走向進行才有效果。
玖、中醫對美容的觀念：
人體是有生命的整體，其顏面、五官、毛髮及形身都是一整體的組成部分，臟腑功能正常，陰陽平衡，經絡氣血運行通暢，才能容顏不衰，毛髮烏黑、潤澤，耳聰目明，聲美形健輕盈，若服藥以駐顏色，當以益氣血為先。
本文作者：副院長 鄭振鴻醫師
