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冬天泡熱水澡,清潔、強身又保健!

文:財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師鄧正梁

冬天泡熱水澡,不僅能起清潔作用,而且還是一種很好的保健措施。冬天泡熱水澡可防寒,促進血液循環,增強身體抵抗力。

冬天泡熱水澡有益於健康。它不僅能清潔皮膚,增強皮膚的殺菌防病能力,排除體內代謝產物,而且還能舒筋活絡,調節神經功能,有鎮靜、安眠、止痛、止癢和解除疲
勞等作用。

泡熱水澡要注意的是:

(1)飢餓時及飽餐後不宜泡熱水澡 人體內的熱量大部分是靠血中葡萄糖氧化而獲得的。而當人體飢餓時,血中葡萄糖偏低。不能滿足身體過多消耗能量的需求。因此,飢餓時泡澡容易出現因血糖低而引起的頭昏、眼花,甚至暈倒虛脫。如飽餐後就泡熱水澡,皮膚的血管舒張,血流量增加,而消化器官的血流量就會減少,這對消化系統的功能是不利的。

(2)注意水溫及時間 水不宜太熱,一般以35-38℃為好。用40℃以上的水泡澡,因水溫超過體溫,會使體內熱量不易散發。在水裏泡得時間不宜太長,因泡澡時間過長可使皮膚毛細血管擴張,血液過多地流到體表,打亂人體內血液分佈平衡,造成大腦缺血,產生頭暈,甚至昏倒。特別是患有高血壓、冠心病的人更應注意。

(3)泡澡不宜過勤 泡澡過勤,容易使皮膚因缺少油脂而變得乾燥、脫屑,甚至發生裂紋。尤其是老年人,體力較弱,皮下油脂腺漸漸萎縮,更不宜泡澡過勤。一般情況下每周一次即可。

藥浴就是用加入中藥煎劑的水來泡澡。根據辨証選用相應的藥物,放在適量水中煎湯或把藥物煎成濃汁,然後用水稀釋到合適的濃度,並加熱至30-45℃,倒入浴盆或浴缸內,水浴15-30分鐘,浴畢用溫水沖洗。常用的藥浴有菖蒲浴等。用菖蒲一兩,切碎用紗布包好,加水1000毫升,煎煮30分鐘。將藥液倒入35-40℃的浴水中,入內浸泡20
分鐘,再用清水沖洗乾淨即可。此法有祛穢除毒、延緩衰老的作用。也可用綠豆、百合、冰片各三錢,滑石、白芷、玫瑰花、檀香各一兩,共研末,如上法煎煮後浴身,能使皮膚潤澤。如在水中加入松脂粉一兩半,浴水就成碧綠色並有松脂的芳香氣味,給人以清爽愉快的感覺,把水溫調節在36-37℃,有溫和的鎮靜作用,對早期高血壓、肌肉疼痛等有效。

作者簡介:

中西醫師 鄧正梁    

振興醫院中醫科主治醫師

中醫碩士,博士研究生

中華民國外科專科醫師

中西醫整合專科醫師
本文作者:振興醫院中醫科 鄧正梁醫師

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