糖尿病友 迎新過好冬 保養不能少

冬季，寒氣襲人，更是許多重大疾病發病的高峰期，尤其是糖尿病患最擔心的心血管疾病；統計資料也顯示：心血管併發症已成為影響糖尿病患健康的隱形殺手，糖尿病患者冠心病的發生率是正常人的3-5倍，在冬季更是經常會因為寒冷而刺激血管收縮，血流減慢，容易發生冠狀動脈供血不足，嚴重者可能誘發心肌梗塞。

童綜合醫院新陳代謝科主任蔡政麟更指出：糖尿病高居國人十大死因第四位，而因糖尿病併發症致死的人數更是不斷增加，值得國人重視。統計數字也顯示，在冬天，糖尿病患發生中風的機率比一般人高出五倍，其中復發的機率更是高達二至四倍。

蔡政麟主任提到，糖尿病患在血糖的控制及身體的保養上，最重要的就是：運動及飲食。因此建議糖尿病患者可選擇盡量以達到身體移動為主的運動，如慢跑、快走或游泳等；且運動應每次約三十分鐘，至少一週要三次。另外，記得備好藥物及容易消化、吸收的醣類食物，如果汁、糖果等，以備不時之需。運動不用太激烈，以微出汗及身體可容許的程度即可。

在飲食方面，該院營養師許啟松指出：火鍋、大餐並不是不能吃，而是要有基本熱量觀念，例如：圍爐時常吃的冬粉、麵，或是年節應景食物如年糕、湯圓等，如果吃得太多，血糖就不易控制，而各種餃類、肉類，由於脂肪含量高，對心血管也是一大挑戰。所以吃火鍋、大餐及年夜飯時，不要忘記營養均衡及量的控制，並盡量多攝取一些蔬菜，才是穩定血糖、血脂的不二法門，也才能真正過一個平安的冬天。

特別提醒糖尿病患者，在冬天要更注意日常生活的保養，經由均衡飲食、適量運動、促進血液循環、保持理想體重、聽從醫囑、維持血糖穩定性，即使在寒冷冬天，只要力行此健康注意事項，相信糖尿病友都可以元氣十足過好冬，健康快樂迎新春。