秋老虎－秋冬的肺部保養

過了中秋節，天氣就漸漸轉涼了！

秋天給人的感覺是清肅乾爽的，最容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等等，若不小心醫治只會讓症狀加重，中醫有一些秋冬肺部的保健與養生方法，略述如下。

一．作息養生方面
　　古代中醫的醫學巨著－《內經》，提到四時的養生方法，認為春生、夏長、秋收、冬藏是萬物發展的規律，所以到了秋天，應該是『早臥以避風寒，早起以領略秋爽』，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使『精神內守，不急不躁』，這樣雖在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到勻整，這是『秋天的養生大道』。如果違背了這個道理，就會傷到『肺』的功能而產生感冒咳嗽、誘發哮喘等疾病，進一步出現『容易腹瀉』的症狀，這是因為沒有配合『秋收』的特性。

二．飲食養生方面
　　古代醫書《難經》提到：「形寒飲冷則傷肺。」是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。但肺又容易被『燥邪』（辛辣食物、燥熱環境）所傷，因此飲食養肺應以『滋陰潤燥，少辛增酸』為原則。平日可以多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、南瓜、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但仍要依個人體質、腸胃功能酌量選用。

三．運動養生方面
　　『秋季補肺三勢』：『第一勢』，以兩手抱頭項，宛轉回旋俯仰10次。可宣通頸部及胸背部經脈，促住血液循環，增進肺的生理機能。『第二勢』，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。『第三勢』，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

四．藥膳養生方面
　　可以將健肺中藥放入食物中一起調理，達到保肺健肺的功效，常用的補助肺部機能的藥物有：人參、沙參、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、百合、黃耆、生薑、蘇葉、桔梗、杏仁、川貝母、知母、生地等等。
補肺藥膳舉例：

　　『益胃湯』原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽乾口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。