文�臺北市立中醫醫院副院長 鄭振鴻醫師
現代人所追求的美應該是健康的美，沒有健康的身體，就不能有人體
之美，故健康的身體才有勻稱的曲線，光澤潤滑的肌膚、烏黑柔順的
秀髮和抖擻的精神，體現完整的人體美。
決定人體美的五大要素
一、骨骼：體形和容貌的支架，是體形美和容貌美的重要基礎。
二、肌肉：適度發達的肌肉，就是健美，特別是男性。
三、脂肪：各部位的皮下若沒有適度的脂肪襯墊，體形和容貌會大為
遜色，對女性更為重要。
四、皮膚：覆蓋著整個身體表面，是抵禦外界有害因素的第一道防線
，其含水量豐富，才顯得光滑、柔軟而富性。
五、五官：眼、耳、鼻、口、皮膚勻稱的比例。
總之，人體五大要素符合健美，先天的遺傳因素有很大關係外，後天
人為的塑造與保養亦有影響，使發展後天的特點克服和彌補先天的不
足，使達到健康美麗。
皮膚的生理功能
一、保護作用：對外界刺激有一定的抵抗力，表面的乳化薄膜可防止
體內水份的蒸發和體外水份的滲入，且有抵抗細菌侵犯的能力，
皮膚中的色素能防止日光中的紫外線穿透至深部。
二、調節體溫作用：皮膚能夠輻射蒸發，對流和傳導熱量，因而可調
節體溫的作用。
三、感覺作用：皮膚佈滿大量神經末梢和神經絡末小體可感受冷、熱
、觸、壓覺，從而避免損傷和危險。
四、分泌和排泄：分泌汗液和皮脂，體液的鈉鉀、氯乳酸、尿素等代
謝產物可通過汗腺排出，固醇甘油三酯等可通過皮脂排出體外。
五、呼吸和代謝作用：皮膚有一定的呼吸功能，吸收氧化排出二氧化
碳，皮膚經紫外線照射後，可將固醇轉變為維生素Ｄ，而維生素
Ｄ在鈣、磷代謝中起重要作用。
六、吸收作用：可通過角質層，毛囊皮脂腺和汗管吸收外來物質。
七、免疫性和過敏性：可接受免疫，反應免疫性和過敏性。
影響皮膚健美的因素
一、身體內部因素：
１＞遺傳因素：雀斑、血管瘤、男性禿髮。
２＞內分泌因素：失調引起痤瘡、脂漏性皮膚炎、黃褐斑。
３＞伴發內臟疾病：肝膽病出現黃膽、便秘加重痤瘡、脂漏性皮
膚炎。
二、日光因素：過量的日光照射，有損於皮膚細胞，可使真皮中膠原
纖維和彈性纖維變性，而導致皮膚韌性和彈性降低，出現皮膚變
黑、溝紋加深，老年斑過早出現。
三、飲食因素：蛋白質攝入過少，可致細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈
性降低，過早出現皺紋，甚至全身抵抗力下降。
四、精神因素：保持精神愉快，生活樂觀，笑口常開，面部表情肌活
動舒展，肌肉皮膚血循加快，從而使面色紅潤、彈性增強，皮膚
衰老延緩。
皮膚的類型和特點
一、正常皮膚（中性）：健康組織緻密，皮膚和汗腺分泌通暢且光滑
細膩，但受季節的影響較大。
二、乾性皮膚（缺油）：皮膚分泌減少，使皮膚乾燥缺油，受季節的
影響較大。
三、乾性皮膚（缺水）：皮膚組織欠緊湊堅實，毛孔不明顯，表皮較
厚，水分不易蒸發，皮膚潔白、細膩，對外界刺激敏感，但易生
皺紋。
四、油性皮膚：毛孔明顯粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺和小疙瘩
，此類皮膚的酸鹼度不平均、不穩定，當鹼性過強時，皮膚容易
出現斑點，但不易生皺紋。
五、混合性皮膚：為乾性和油性皮膚的混合，油性部位在前額、鼻樑
及臉頰兩側，而眼周及頸部則為乾性，女性大約有80％屬於此型
皮膚保養
一、油性皮膚保養：皮膚皮脂分泌多，容易阻塞毛孔引起毛囊炎和癤
，可用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌，每日洗臉3、4次，使皮
膚光潔美觀，減少毛孔阻塞，這種皮膚不宜過多使用化妝品，特
別是油性化妝品，最好選用含水分較多的乳液。
二、乾性皮膚保養：乾性皮膚非常脆弱，易受刺激，洗臉時宜選用對
皮膚刺激小的含有甘油的香皂，不要經常生活在暖氣過熱的乾燥
環境中，保持室內空氣潮濕，最好選用油質類護膚用品。
保養皮膚的方法
一、少食肉類食品：皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成，
成年後多吃素食，從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和
色氨酸等，讓皮膚的含水維持在10％左右，可延緩皮膚衰老，改
變皮膚的粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，
以攝取發育階段所必需的動物蛋白質。
二、多吃新鮮蔬菜：皮膚的粗糙，是血液酸性偏高結果，新鮮蔬果裡
的鹼性無機鹽如鈣、鉀、鎂，使體內的酸性物質迅速中和成無毒
的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，可保
持皮膚的光滑滋潤。
三、蒸臉清潔皮膚：即蒸氣美容，是保養和護理臉部皮膚的一種簡單
而行之有效方法，因用水蒸氣薰皮膚，使毛孔受熱後擴張，表皮
深處的污物隨同汗液排出，以使皮膚表層及深層均得以清洗，水
蒸氣還能刺激皮膚的毛細血管，促進血液循環與皮膚的新陳代謝
，蒸臉的次數一般以每週一次為宜。
臉部按摩
按摩臉部不僅能抗皺，且有助於臉部健美，按摩不僅能促進血液循環
，增加營養，還能使身體和局部處於最舒服狀態，但按摩時要輕柔，
要按肌肉和經絡的走向進行才有效果。
中醫對美容的觀念
人體是有生命的整體，其顏面、五官、毛髮及形身都是一整體的組成
部分，臟腑功能正常，陰陽平衡，經絡氣血運行通暢，才能容顏不衰
，毛髮烏黑、潤澤，耳聰目明，聲美形健輕盈，若服藥以駐顏色，當
以益氣血為先。
本文摘自台北市立中醫醫院九十四年第四十五期院訊
現代人所追求的美應該是健康的美，沒有健康的身體，就不能有人體
之美，故健康的身體才有勻稱的曲線，光澤潤滑的肌膚、烏黑柔順的
秀髮和抖擻的精神，體現完整的人體美。
決定人體美的五大要素
一、骨骼：體形和容貌的支架，是體形美和容貌美的重要基礎。
二、肌肉：適度發達的肌肉，就是健美，特別是男性。
三、脂肪：各部位的皮下若沒有適度的脂肪襯墊，體形和容貌會大為
遜色，對女性更為重要。
四、皮膚：覆蓋著整個身體表面，是抵禦外界有害因素的第一道防線
，其含水量豐富，才顯得光滑、柔軟而富性。
五、五官：眼、耳、鼻、口、皮膚勻稱的比例。
總之，人體五大要素符合健美，先天的遺傳因素有很大關係外，後天
人為的塑造與保養亦有影響，使發展後天的特點克服和彌補先天的不
足，使達到健康美麗。
皮膚的生理功能
一、保護作用：對外界刺激有一定的抵抗力，表面的乳化薄膜可防止
體內水份的蒸發和體外水份的滲入，且有抵抗細菌侵犯的能力，
皮膚中的色素能防止日光中的紫外線穿透至深部。
二、調節體溫作用：皮膚能夠輻射蒸發，對流和傳導熱量，因而可調
節體溫的作用。
三、感覺作用：皮膚佈滿大量神經末梢和神經絡末小體可感受冷、熱
、觸、壓覺，從而避免損傷和危險。
四、分泌和排泄：分泌汗液和皮脂，體液的鈉鉀、氯乳酸、尿素等代
謝產物可通過汗腺排出，固醇甘油三酯等可通過皮脂排出體外。
五、呼吸和代謝作用：皮膚有一定的呼吸功能，吸收氧化排出二氧化
碳，皮膚經紫外線照射後，可將固醇轉變為維生素Ｄ，而維生素
Ｄ在鈣、磷代謝中起重要作用。
六、吸收作用：可通過角質層，毛囊皮脂腺和汗管吸收外來物質。
七、免疫性和過敏性：可接受免疫，反應免疫性和過敏性。
影響皮膚健美的因素
一、身體內部因素：
１＞遺傳因素：雀斑、血管瘤、男性禿髮。
２＞內分泌因素：失調引起痤瘡、脂漏性皮膚炎、黃褐斑。
３＞伴發內臟疾病：肝膽病出現黃膽、便秘加重痤瘡、脂漏性皮
膚炎。
二、日光因素：過量的日光照射，有損於皮膚細胞，可使真皮中膠原
纖維和彈性纖維變性，而導致皮膚韌性和彈性降低，出現皮膚變
黑、溝紋加深，老年斑過早出現。
三、飲食因素：蛋白質攝入過少，可致細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈
性降低，過早出現皺紋，甚至全身抵抗力下降。
四、精神因素：保持精神愉快，生活樂觀，笑口常開，面部表情肌活
動舒展，肌肉皮膚血循加快，從而使面色紅潤、彈性增強，皮膚
衰老延緩。
皮膚的類型和特點
一、正常皮膚（中性）：健康組織緻密，皮膚和汗腺分泌通暢且光滑
細膩，但受季節的影響較大。
二、乾性皮膚（缺油）：皮膚分泌減少，使皮膚乾燥缺油，受季節的
影響較大。
三、乾性皮膚（缺水）：皮膚組織欠緊湊堅實，毛孔不明顯，表皮較
厚，水分不易蒸發，皮膚潔白、細膩，對外界刺激敏感，但易生
皺紋。
四、油性皮膚：毛孔明顯粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺和小疙瘩
，此類皮膚的酸鹼度不平均、不穩定，當鹼性過強時，皮膚容易
出現斑點，但不易生皺紋。
五、混合性皮膚：為乾性和油性皮膚的混合，油性部位在前額、鼻樑
及臉頰兩側，而眼周及頸部則為乾性，女性大約有80％屬於此型
皮膚保養
一、油性皮膚保養：皮膚皮脂分泌多，容易阻塞毛孔引起毛囊炎和癤
，可用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌，每日洗臉3、4次，使皮
膚光潔美觀，減少毛孔阻塞，這種皮膚不宜過多使用化妝品，特
別是油性化妝品，最好選用含水分較多的乳液。
二、乾性皮膚保養：乾性皮膚非常脆弱，易受刺激，洗臉時宜選用對
皮膚刺激小的含有甘油的香皂，不要經常生活在暖氣過熱的乾燥
環境中，保持室內空氣潮濕，最好選用油質類護膚用品。
保養皮膚的方法
一、少食肉類食品：皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成，
成年後多吃素食，從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和
色氨酸等，讓皮膚的含水維持在10％左右，可延緩皮膚衰老，改
變皮膚的粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，
以攝取發育階段所必需的動物蛋白質。
二、多吃新鮮蔬菜：皮膚的粗糙，是血液酸性偏高結果，新鮮蔬果裡
的鹼性無機鹽如鈣、鉀、鎂，使體內的酸性物質迅速中和成無毒
的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，可保
持皮膚的光滑滋潤。
三、蒸臉清潔皮膚：即蒸氣美容，是保養和護理臉部皮膚的一種簡單
而行之有效方法，因用水蒸氣薰皮膚，使毛孔受熱後擴張，表皮
深處的污物隨同汗液排出，以使皮膚表層及深層均得以清洗，水
蒸氣還能刺激皮膚的毛細血管，促進血液循環與皮膚的新陳代謝
，蒸臉的次數一般以每週一次為宜。
臉部按摩
按摩臉部不僅能抗皺，且有助於臉部健美，按摩不僅能促進血液循環
，增加營養，還能使身體和局部處於最舒服狀態，但按摩時要輕柔，
要按肌肉和經絡的走向進行才有效果。
中醫對美容的觀念
人體是有生命的整體，其顏面、五官、毛髮及形身都是一整體的組成
部分，臟腑功能正常，陰陽平衡，經絡氣血運行通暢，才能容顏不衰
，毛髮烏黑、潤澤，耳聰目明，聲美形健輕盈，若服藥以駐顏色，當
以益氣血為先。
本文摘自台北市立中醫醫院九十四年第四十五期院訊
