文�馬偕紀念醫院精神科 方俊凱醫師
談【憂鬱的年】∼
每到冬天的末了，電視常會聽到熟悉的歌曲─「每條大街小巷，每個人
的嘴裏，見面第一句話，就是恭喜恭喜！」大街小巷真的走一走，商家
的背景音樂又會傳來「財神到，財神到，財神到我的門口…」我們就知
道農曆年來了。但農曆年對所有人都是心想事成、歡欣愉悅嗎？對許多
人來說，過年是艱熬又黑暗的。
在過往的一年，有些人時運不濟。有人失業，有人失戀，有人失婚，有
人失學。到了一年的盡頭，又是歲末反省的時刻，整夜反覆思索而失眠
，那有什麼心情歡喜過年。天寒地凍，許多人沮喪失志，對未來渺渺茫
茫，終日屈身在家而不欲見人，以淚洗面，甚至痛不欲生。
適逢冬季是憂鬱症好發的季節，許多失意的人在寒冬中真的會步步走向
憂鬱症，而某些已罹患憂鬱症的，病情可能更加嚴重。過年這樣喜洋洋
的氣氛，對憂鬱症的人而言，更加顯得格格不入與諷刺。於是有人藉酒
澆愁，有人封閉自我，有人更走上絕路，讓原本困窘的環境更加沉重。
若是能透過總總管道適時就醫，那也還算是天無絕人之路，偏偏民俗忌
諱在過年前後就醫，深怕霉運連年，特別是精神科；或是有人根本沒有
意識到醫療可以提供幫助，而延宕了治療的機會。許多病患就因此錯過
治療的機會，過了一個很痛苦的年，甚至有的選擇了結生命，家屬因而
愁雲慘霧，真是情何以堪！
對某些民眾而言，每年過年可能都對他們造成高度的困擾。所謂每逢佳
節倍思親，對多數人來說，團圓是件欣喜的事；然而，對某些人可能是
惡夢一場，而對另一些人則又是遙不可期。有些人早年可能在家中被虐
待，好不容易長大離家，自立自強，奈何每年都要上演一次的大團圓劇
碼，讓他們又不得不在次挑起那內心深處的傷痕。
有些人則是家庭有缺憾，成員中有人不知去向，過年的團圓飯豈不成了
最具處罰性質的刺激。有些人則可能是對家族長輩有恐懼感，每年回家
團聚的時刻，內心的害怕就像老鼠看到了貓兒一般；特別在某些正上演
著婆媳問題戲碼的家庭而言，光是一頓年夜飯的準備，就可能會像民謠
「天黑黑」的歌詞寫的─倆仔相打撞破鼎，其他的家庭成員也好過不到
那兒去，尤其是做先生、兒子的，真是成了夾心餅乾。
又有些婦女對回娘家是又期待又怕受傷害的─有人是為了脫離原生家庭
才結婚的，要再回到她處心積慮遠走的地方，總會充滿壓力；有人則是
婚姻不幸福，怕被娘家知道自己的實情而侷促不安。某些人選擇在過年
前後結束生命，經常真的是已飽受艱熬的不得以決定，但悲劇卻必須讓
在世的家人來承受！這絕對不是報應，也不是處罰，而是一齣齣令社會
大眾惋惜的悲劇。
針對各式各樣來自過年與團圓的壓力，如何去面對，其實真的要好好了
解。首先，一顆平常心是基本的自我認知，過年就是那幾天嘛，一瞬間
就過了，所以不要從幾週前就開始預期性的焦慮。
其次，不要自己一個人獨自面對。告訴你的朋友或親人，讓他們來陪你
一起分擔，若是你怕告訴熟悉的人會有後遺症，可以打電話給張老師或
其他的協談機構尋求幫助。最後，你也可以找醫師幫助，如果你有家庭
醫師，可以和他談談，或是找精神科醫師談談。
醫師除了可以傾聽你的難處，給你一些建議，若是真的無法冷靜面對這
些壓力，也可透過較輕的抗焦慮劑來協助，例如交感神經阻斷劑。而對
已經嚴重到憂鬱症或焦慮症的人，醫師也會對症下藥。原本就在服用抗
憂鬱劑或抗焦慮劑的民眾，若在這段期間有狀況，一定要預先和你原來
的醫師好好談談。萬一就在過年期間出現狀況，也不要慌亂，因為各大
醫院的急診仍然營業，而且多有精神科值班醫師，可以就近求診，別因
忌諱過年就醫而導致難以收拾的局面。
過年，不就是這樣，每年一次，別把自己壓垮了。
談【憂鬱的年】∼
每到冬天的末了，電視常會聽到熟悉的歌曲─「每條大街小巷，每個人
的嘴裏，見面第一句話，就是恭喜恭喜！」大街小巷真的走一走，商家
的背景音樂又會傳來「財神到，財神到，財神到我的門口…」我們就知
道農曆年來了。但農曆年對所有人都是心想事成、歡欣愉悅嗎？對許多
人來說，過年是艱熬又黑暗的。
在過往的一年，有些人時運不濟。有人失業，有人失戀，有人失婚，有
人失學。到了一年的盡頭，又是歲末反省的時刻，整夜反覆思索而失眠
，那有什麼心情歡喜過年。天寒地凍，許多人沮喪失志，對未來渺渺茫
茫，終日屈身在家而不欲見人，以淚洗面，甚至痛不欲生。
適逢冬季是憂鬱症好發的季節，許多失意的人在寒冬中真的會步步走向
憂鬱症，而某些已罹患憂鬱症的，病情可能更加嚴重。過年這樣喜洋洋
的氣氛，對憂鬱症的人而言，更加顯得格格不入與諷刺。於是有人藉酒
澆愁，有人封閉自我，有人更走上絕路，讓原本困窘的環境更加沉重。
若是能透過總總管道適時就醫，那也還算是天無絕人之路，偏偏民俗忌
諱在過年前後就醫，深怕霉運連年，特別是精神科；或是有人根本沒有
意識到醫療可以提供幫助，而延宕了治療的機會。許多病患就因此錯過
治療的機會，過了一個很痛苦的年，甚至有的選擇了結生命，家屬因而
愁雲慘霧，真是情何以堪！
對某些民眾而言，每年過年可能都對他們造成高度的困擾。所謂每逢佳
節倍思親，對多數人來說，團圓是件欣喜的事；然而，對某些人可能是
惡夢一場，而對另一些人則又是遙不可期。有些人早年可能在家中被虐
待，好不容易長大離家，自立自強，奈何每年都要上演一次的大團圓劇
碼，讓他們又不得不在次挑起那內心深處的傷痕。
有些人則是家庭有缺憾，成員中有人不知去向，過年的團圓飯豈不成了
最具處罰性質的刺激。有些人則可能是對家族長輩有恐懼感，每年回家
團聚的時刻，內心的害怕就像老鼠看到了貓兒一般；特別在某些正上演
著婆媳問題戲碼的家庭而言，光是一頓年夜飯的準備，就可能會像民謠
「天黑黑」的歌詞寫的─倆仔相打撞破鼎，其他的家庭成員也好過不到
那兒去，尤其是做先生、兒子的，真是成了夾心餅乾。
又有些婦女對回娘家是又期待又怕受傷害的─有人是為了脫離原生家庭
才結婚的，要再回到她處心積慮遠走的地方，總會充滿壓力；有人則是
婚姻不幸福，怕被娘家知道自己的實情而侷促不安。某些人選擇在過年
前後結束生命，經常真的是已飽受艱熬的不得以決定，但悲劇卻必須讓
在世的家人來承受！這絕對不是報應，也不是處罰，而是一齣齣令社會
大眾惋惜的悲劇。
針對各式各樣來自過年與團圓的壓力，如何去面對，其實真的要好好了
解。首先，一顆平常心是基本的自我認知，過年就是那幾天嘛，一瞬間
就過了，所以不要從幾週前就開始預期性的焦慮。
其次，不要自己一個人獨自面對。告訴你的朋友或親人，讓他們來陪你
一起分擔，若是你怕告訴熟悉的人會有後遺症，可以打電話給張老師或
其他的協談機構尋求幫助。最後，你也可以找醫師幫助，如果你有家庭
醫師，可以和他談談，或是找精神科醫師談談。
醫師除了可以傾聽你的難處，給你一些建議，若是真的無法冷靜面對這
些壓力，也可透過較輕的抗焦慮劑來協助，例如交感神經阻斷劑。而對
已經嚴重到憂鬱症或焦慮症的人，醫師也會對症下藥。原本就在服用抗
憂鬱劑或抗焦慮劑的民眾，若在這段期間有狀況，一定要預先和你原來
的醫師好好談談。萬一就在過年期間出現狀況，也不要慌亂，因為各大
醫院的急診仍然營業，而且多有精神科值班醫師，可以就近求診，別因
忌諱過年就醫而導致難以收拾的局面。
過年，不就是這樣，每年一次，別把自己壓垮了。
