KingNet健康管理系列講座第九場精采內容
日 期：91年12月28日
講 題：冬季的皮膚保養
講 師：長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔
一、前言
?
時序邁入冬季，天氣變冷、氣溫降低，使皮膚血管收縮，引起汗腺、皮
脂腺的機能降低，又加上相對濕度低，皮膚水脂膜變薄，引起乾燥及敏
感，滋生許多種類的皮膚病，困擾著眾多民眾，求診者絡繹不絕，如何
適度清潔、保濕與防晒，作好冬季的皮膚保養，便成為大家關心的焦點
。
二、適度清潔即可 洗多了反而更癢
長久以來，人們有一種錯誤的觀念，認為冬天天冷，洗澡要用熱水，越
熱越好；身體癢是不乾淨，要勤洗澡，洗越多越好。其實這些都是不正
確的，冬天怕冷用熱水洗澡無可厚非，但水溫不要太燙；愛乾淨勤洗澡
也沒錯，但次數不要太多，否則，愛之適以害之，越洗越癢。如果沒有
流很多汗，二、三天洗一次澡就可以了，而且不必太愛乾淨，全身搓洗
，只須用中性肥皂，針對小腿、手肘等手腳彎曲、易藏污納垢的地方加
以清洗即可，而且不必太用力，也不可用有刺激性的消毒藥水、洗潔劑
、茶葉、鹽巴等取代肥皂，以免適得其反；若用熱水洗澡，洗後須馬上
擦乳液，才不會睡到半夜癢醒，輾轉難眠。
另外，除非化濃粧或長期暴露在油性環境中，否則不須卸粧，如果沒有
嚴重的膚色暗沈或粉刺性皮膚，也用不著去角質。
機械性的去角質產品，像磨砂膏、毛刷、清潔布、去角質面膜，會損傷
皮膚，除非必要少用，如果非用不可，建議一個月最好不要用超過二次
；如果是化學性去角質成份就還好，可以把它當作保養品每天擦。敏感
性或乾性膚質，在冬天更要避免去角質、卸粧，以免使皮膚病變惡化。
三、吸水保濕凝脂 膚質粉嫩水噹噹
除了適度清潔，皮膚保養首重保濕，但在保濕上有幾種迷思是錯誤的，
例如化粧水並不等於保濕乳液，雖然化粧水中有含水份，但並不表示它
可以保濕，事實上化粧水中含有一些醇類，會讓皮膚覺得很涼爽，或是
讓皮膚覺得很舒服，但是如果乾性或敏感性皮膚，最好還是擦保濕乳液
，只擦化粧水不見得能保濕，而且揮發性的成份易傷皮膚；另外，很多
人認為保濕產品越油越好，這也是不對的，須視個人膚質選擇適當的保
濕產品；還有人認為一年四季都要用保濕產品，那我就一次買一大瓶乳
液比較划算，這也是錯誤的，因為皮膚的油性、乾性與季節變化有關，
所以不能整年用一種保濕產品、一罐到底，保濕產品也必須換季，不同
的季節用不同的保養品才對。
皮膚表皮中角質層在最外面，它的功能除了抵禦外來物外，還有保濕的
功能，角質層裡面會含水，正常約在百分之十五至二十左右，含水量超
過百分之三十，看起來晶瑩剔透；若含水量低於百分之十，則會又癢又
刺激。一般人洗澡的時候，角質層含水多，洗完澡趕快擦保濕乳液，水
份才會鎖在角質層內。
保濕有兩種，一種是角質細胞中的自然保濕因子，可以主動保濕、增濕
，把外界的水份拉進角質層內；另一種就是被動保濕，例如使用保濕乳
液，被動的把水分關在裡面保持濕潤。
一般說來，保濕產品不外乎油脂如嬰兒油、綿羊油；油膏如凡士林；乳
霜、乳液等乳化劑；尿素、果酸、水楊酸、乳酸、明膠安定成分，以及
含增濕劑、鱗脂質，如在美容沙龍、保養品專櫃上販售的精華液，就是
含鱗脂質較多，保濕效果較佳的產品。
四、防晒不可偷懶 晨昏晴雨都要作
大家都知道夏天太陽大，必須防晒，以免皮膚發生病變，而冬天亦然，
雖然紅外線及UVB減少，但UVA不減，UVA是穿透力極強的長波紫外光，
即使在下雨天、清晨或黃昏，威力不減，而且室內室外無所不在，它可
造成真皮層的破壞，是皮膚老化的元凶，不能等閒視之。
防晒可分為主動與被動兩種，主動是塗防晒乳液或其他防晒產品、撐傘
、穿長袖衣服，主動把皮膚保養好再出去；被動防晒則是有太陽我不去
惹你，儘量不在大太陽下曝晒，走在路上儘量找有陰影的地方躲。
防晒乳液當然是白天使用，晚上沒有太陽就不必用；至於防晒乳液的選
擇，以廣效性防晒乳液為佳，同時視膚質而定，容易產生粉刺或痘痘，
可選擇比較清爽、不油膩的乳液，同時防晒乳液也要因地制宜，一般以
HPF15以上的防晒乳液保養；若到海灘，則須選防水性高，防晒係數強
的產品；若比較會長斑，或有皮膚癌病史的人，則建議使用HPF大於30
的防晒乳液；在戶外大量流汗者，二、三個鐘頭就要再擦一次防晒乳液
，以免乳液與汗水一齊流失，失去保護作用；在室內欲外出時，或下班
前也要再擦一次防晒乳液以保安全。
日 期：91年12月28日
講 題：冬季的皮膚保養
講 師：長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔
一、前言
?
時序邁入冬季，天氣變冷、氣溫降低，使皮膚血管收縮，引起汗腺、皮
脂腺的機能降低，又加上相對濕度低，皮膚水脂膜變薄，引起乾燥及敏
感，滋生許多種類的皮膚病，困擾著眾多民眾，求診者絡繹不絕，如何
適度清潔、保濕與防晒，作好冬季的皮膚保養，便成為大家關心的焦點
。
二、適度清潔即可 洗多了反而更癢
長久以來，人們有一種錯誤的觀念，認為冬天天冷，洗澡要用熱水，越
熱越好；身體癢是不乾淨，要勤洗澡，洗越多越好。其實這些都是不正
確的，冬天怕冷用熱水洗澡無可厚非，但水溫不要太燙；愛乾淨勤洗澡
也沒錯，但次數不要太多，否則，愛之適以害之，越洗越癢。如果沒有
流很多汗，二、三天洗一次澡就可以了，而且不必太愛乾淨，全身搓洗
，只須用中性肥皂，針對小腿、手肘等手腳彎曲、易藏污納垢的地方加
以清洗即可，而且不必太用力，也不可用有刺激性的消毒藥水、洗潔劑
、茶葉、鹽巴等取代肥皂，以免適得其反；若用熱水洗澡，洗後須馬上
擦乳液，才不會睡到半夜癢醒，輾轉難眠。
另外，除非化濃粧或長期暴露在油性環境中，否則不須卸粧，如果沒有
嚴重的膚色暗沈或粉刺性皮膚，也用不著去角質。
機械性的去角質產品，像磨砂膏、毛刷、清潔布、去角質面膜，會損傷
皮膚，除非必要少用，如果非用不可，建議一個月最好不要用超過二次
；如果是化學性去角質成份就還好，可以把它當作保養品每天擦。敏感
性或乾性膚質，在冬天更要避免去角質、卸粧，以免使皮膚病變惡化。
三、吸水保濕凝脂 膚質粉嫩水噹噹
除了適度清潔，皮膚保養首重保濕，但在保濕上有幾種迷思是錯誤的，
例如化粧水並不等於保濕乳液，雖然化粧水中有含水份，但並不表示它
可以保濕，事實上化粧水中含有一些醇類，會讓皮膚覺得很涼爽，或是
讓皮膚覺得很舒服，但是如果乾性或敏感性皮膚，最好還是擦保濕乳液
，只擦化粧水不見得能保濕，而且揮發性的成份易傷皮膚；另外，很多
人認為保濕產品越油越好，這也是不對的，須視個人膚質選擇適當的保
濕產品；還有人認為一年四季都要用保濕產品，那我就一次買一大瓶乳
液比較划算，這也是錯誤的，因為皮膚的油性、乾性與季節變化有關，
所以不能整年用一種保濕產品、一罐到底，保濕產品也必須換季，不同
的季節用不同的保養品才對。
皮膚表皮中角質層在最外面，它的功能除了抵禦外來物外，還有保濕的
功能，角質層裡面會含水，正常約在百分之十五至二十左右，含水量超
過百分之三十，看起來晶瑩剔透；若含水量低於百分之十，則會又癢又
刺激。一般人洗澡的時候，角質層含水多，洗完澡趕快擦保濕乳液，水
份才會鎖在角質層內。
保濕有兩種，一種是角質細胞中的自然保濕因子，可以主動保濕、增濕
，把外界的水份拉進角質層內；另一種就是被動保濕，例如使用保濕乳
液，被動的把水分關在裡面保持濕潤。
一般說來，保濕產品不外乎油脂如嬰兒油、綿羊油；油膏如凡士林；乳
霜、乳液等乳化劑；尿素、果酸、水楊酸、乳酸、明膠安定成分，以及
含增濕劑、鱗脂質，如在美容沙龍、保養品專櫃上販售的精華液，就是
含鱗脂質較多，保濕效果較佳的產品。
四、防晒不可偷懶 晨昏晴雨都要作
大家都知道夏天太陽大，必須防晒，以免皮膚發生病變，而冬天亦然，
雖然紅外線及UVB減少，但UVA不減，UVA是穿透力極強的長波紫外光，
即使在下雨天、清晨或黃昏，威力不減，而且室內室外無所不在，它可
造成真皮層的破壞，是皮膚老化的元凶，不能等閒視之。
防晒可分為主動與被動兩種，主動是塗防晒乳液或其他防晒產品、撐傘
、穿長袖衣服，主動把皮膚保養好再出去；被動防晒則是有太陽我不去
惹你，儘量不在大太陽下曝晒，走在路上儘量找有陰影的地方躲。
防晒乳液當然是白天使用，晚上沒有太陽就不必用；至於防晒乳液的選
擇，以廣效性防晒乳液為佳，同時視膚質而定，容易產生粉刺或痘痘，
可選擇比較清爽、不油膩的乳液，同時防晒乳液也要因地制宜，一般以
HPF15以上的防晒乳液保養；若到海灘，則須選防水性高，防晒係數強
的產品；若比較會長斑，或有皮膚癌病史的人，則建議使用HPF大於30
的防晒乳液；在戶外大量流汗者，二、三個鐘頭就要再擦一次防晒乳液
，以免乳液與汗水一齊流失，失去保護作用；在室內欲外出時，或下班
前也要再擦一次防晒乳液以保安全。
五、結語
如果能做好上述清潔、保濕與防晒三種
基礎保養，再佐以美白、抗老化、抗痘
等機能性保養品以及衍生物，適度調配
，並尋求皮膚科醫師，針對本身膚質作
正確的診治，提供合適的藥物或建議，
改善辦公與居住環境，則可遠離皮膚病
變，防患未然，過一個不痛不癢、舒舒
服服的冬季。
如果能做好上述清潔、保濕與防晒三種
基礎保養，再佐以美白、抗老化、抗痘
等機能性保養品以及衍生物，適度調配
，並尋求皮膚科醫師，針對本身膚質作
正確的診治，提供合適的藥物或建議，
改善辦公與居住環境，則可遠離皮膚病
變，防患未然，過一個不痛不癢、舒舒
服服的冬季。
本文作者【廖鳳圖整理】
本文由【中時晚報】提供
本文由【中時晚報】提供
