有午睡習慣的人會比較長壽？

有此一說：

我聽人家說有午睡習慣的人會比較長壽...
是真的嗎？
為什麼呢？？？


醫師回答
美容整形　張松源醫師

以人體生理機能而言，一天之中工作一段時間後若能適度的休息，一定是對人體的生理機能有調整助益。以現代身心醫學及精神健康的觀點來說，對於工作壓力若能以「平常心，無所求」的態度來面對，當然可以免於「過勞死」的折磨。

現代人是如此的忙碌，若真的能有心有閒可以午睡或甚至午休片刻，那他的人生觀及工作態度一定是挺豁達的，除了可以延壽之外，生理的衰退及外貌的老化也一定可以延緩的，這也是為何最近興起一股抗老化回春風氣。

現在許多診所或美容機構也打出「午休美容」的治療調理術式，希望能提供給現代化忙盲族另一種「偷得浮生半日閒」的悠哉及快速有效的重拾青春之道。


醫師回答
家庭醫學科　陳進明醫師

根據文獻的研究發現幾個事實，（一）血壓是一個心血管疾病的重要因子；（二）血壓與生物時鐘有關；（三）生物時鐘與光線的暴靈有關；（四）休息或是黑暗都可以讓血壓下降；（五）血壓的突然改變會讓心血管疾病發作的重要因子。

在晚上睡覺時間，無論是否在睡覺與否，血壓較平時為低。在午睡時間的血壓同時，無論有無午睡習慣，血壓也較低。意即在午睡的時間血壓會較平時下降。以色列的研究曾發現，將中午休息的對象分成，沒有休息組，休息但未睡覺組，以及休息合併的睡覺組。而休息未睡覺的心血管疾病的發作機率較低，同時心血管疾病發作都是在睡著後將醒來。

這個時間與心肌梗塞很多在清晨發作一般，清晨的血壓會由睡眠中的低而到清醒上升。而午睡有同樣的情況，而血壓變化，因為時間較短而較為劇烈。

因此中午時間應該要休息，以一個可以讓身心放鬆的方式，當然可以午睡一下。但是午睡對於一個血壓控制不良的民眾，有較高的心血管疾病的危險性，也就沒有辦法長壽。