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脊椎關節疾病的預防與保健(老年篇)!

文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師

由於年齡的增長,使得脊椎或關節可能發生某些可以預期的疾病,其中
最常見的骨質疏鬆症所導致的意外骨折(如腕關節或股關節骨折)以及
壓迫性骨折(如腰椎壓迫性骨折),其次最多的就是屬於骨質異常增升
所導致的骨性關節炎(及退化性關節炎合併出現所俗稱的骨刺)
;除此
之外,因痛風及類風濕性關節炎亦會導致關節本身硬骨或軟骨的摧殘,
而引起多發性的關節病變。

不論何種原因所造成的脊椎或關節的病變,都會造成不等程度關節活動
的障礙,而使得老年人發生行動上的障礙,不僅使得老年人無法照顧自
己,更甭談擁有定期規律的運動,甚至因而造成生命的縮短(如骨折所
造成肢體的殘廢,進而導致器官生理的衰退)。

事實上,除了關節活動的障礙之外,老年人的運動反應必然亦較年輕衰
退了很多;因此,如何保護有病變的關節再次受傷更是重要的。在此建
議中老年人在有病變的關節部位戴上彈性繃帶,以鞏固及加強關節活動
的穩定性,在行動上也不要像以往年輕期一般快速,而應不緩不急,按
部就班是最安全的行動;而中老年人有不要輕易放棄喝牛乳的習慣,因
為牛奶不僅含有豐富的營養,並可以提供中老年人所需的鈣質,以補充
因骨質疏鬆症之鈣質流失;
此外,中老年人亦應避免彎腰搬運過重的物
體,否則會引發退化性腰椎關節炎的急性惡化,甚至導致坐骨神經受到
壓迫,某些中老年人亦因而出現椎間盤突出的病變。
本文作者:譚健民醫師

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