憂鬱症，二十一世紀最流行的情緒疾病。全球有一億五千萬人口為此受
苦，台灣也不時傳出憂鬱症患者自殺、造成悲劇的新聞，更有許\多人要
靠安眠藥、鎮靜劑和抗憂鬱劑度日。
儘管憂鬱症來勢洶洶，我們對它還是了解不多。我們是否能像應付颱風
季節那樣，作好各種防範措施，來面對這場普遍存在的心靈風暴？
【晚安，憂鬱】一書作者許\佑生，在去年(2000)八月初爆發了「中度憂
鬱症」。他回顧過去，恍然大悟發現：「憂鬱症的種種徵兆早已跟著我
很多年了，但因為我沒有警覺，一直把它當作情緒低潮，為此我還經常
自責，扛了很久的罪惡感。而無止盡的罪惡感，一直覺得自己不應該、
對不起別人，正是憂鬱症患者的性格通病。」
透過許\多讀者的回饋和來信，許\佑生發現：我們身邊其實有很多潛在的
憂鬱症患者，特別是容易壓抑情緒、一味忍讓負重委曲求全、不懂得釋
放壓力的人，以及過度嚴苛的完美主義要求、一直對自己不滿意、不容
許\自己犯錯的人，在別人眼中或許\是好好先生、好好小姐，但累積的壓
力和不快樂一旦到達臨界點，很可能讓自己成為憂鬱症的受害者。
許\佑生覺得，現代人活在一個高壓力的社會，憂鬱症越來越普遍，其實
是可以預測的。最可怕的是很多人對自己的狀況毫不自知。「在台灣馬
路上，隨處可見有些媽媽失去耐性，對哭鬧的孩子大吼大叫，甚至當眾
痛責毆打的情形，更嚴重的是越來越多的虐童案，這些現象背後，都可
能隱藏著一個不知道自己病了的『準憂鬱症父母』。由於女性罹患憂鬱
症的比例是男性的兩倍，不快樂的媽媽們更需要大家的注意與幫助。」
憂鬱症患者有各式各樣不同的症狀，其中的共同點就是症狀嚴重時會有
「心灰意冷，想要自殺」的念頭。許\佑生坦承，自己也曾經在家中的十
四樓陽台上徘徊，更曾經吞服過五十多顆安眠藥，希望可以結束心靈的
龐大哀傷和苦難。「因憂鬱症而自殺的人，往往是熬不過那致命三分鐘
，自殺的舉動對憂鬱症患者而言，意味的不是死亡，而是找到解脫和新
生的路。我算是幸運的，身邊有家人和朋友會及時拉我一把，但有許\多
人卻往往遭到家人的誤解或忽略，而走上絕路。」 因此，許\佑生呼籲：
如何在每位憂鬱症患者身邊建立及時的幫助網，是刻不容緩的事。
可是，上精神科看病，對憂鬱症患者可能也是一場辛苦的折騰。有的醫
師並不能體會憂鬱症患者的處境，甚至會在不自覺間用言語傷害了患者
；而態度較好的醫師，掛號病人往往大爆滿，當憂鬱症患者身心交瘁坐
在候診室裡，周遭環境對他的身心來說可能是很大的折麼。此外，憂鬱
症病人還必須忍受「無病呻吟」、「精神異常」的誤解，不像其他生理
疾病容易獲得家人及醫師的理解，以及社會的支持與資源，許\多患者變
得退縮、忿忿不平，以致社會各角落都堆放著潛在的不定時炸彈。
而專注於身心靈課程的胡因夢，則從多年來帶領成長團體的經驗中發現
，有些人確實有「憂鬱症體質」，這樣的人多半先天體質比較纖細、感
受力強，對外在環境的各種訊息很敏銳，有高度的自我期許\，自尊心強
，有豐富創造力，但感情又很脆弱。如果家人在他成長過程中不能給他
足夠的關懷跟肯定，當他生命能量低落的時候，可能就變成憂鬱症患者
。
胡因夢因先天體質腎氣不足，在賀爾蒙明顯變化的三個階段：青春期、
懷孕和更年期，都出現過抑鬱反應，特別是1994年底剖腹生產後，開始
嚴重的「產後憂鬱症」，整整三年。她在無法入眠、心跳一百多下、嚴
重消化不良、經絡氣血不通暢、充滿負面思考的身心折磨中，用靈修訓
練幫助自己，以每日四小時的靜躺默觀，晨昏各四十五分鐘的快走，佐
以放痧、中藥、清腸、斷食、生機飲食、補充維生素等自然療法，更深
刻體會身心靈整合的自我療癒之道。
胡因夢認為，我們每個人內心都有人格的陰影面，除了生理層面的調整
之外，更重要的是學會讓內在壓抑的負面情緒能量釋放，如實接納自己
，如實面對一切現象，學習對苦難寬容，自然能喚起人體潛在的療癒能
量。
苦，台灣也不時傳出憂鬱症患者自殺、造成悲劇的新聞，更有許\多人要
靠安眠藥、鎮靜劑和抗憂鬱劑度日。
儘管憂鬱症來勢洶洶，我們對它還是了解不多。我們是否能像應付颱風
季節那樣，作好各種防範措施，來面對這場普遍存在的心靈風暴？
【晚安，憂鬱】一書作者許\佑生，在去年(2000)八月初爆發了「中度憂
鬱症」。他回顧過去，恍然大悟發現：「憂鬱症的種種徵兆早已跟著我
很多年了，但因為我沒有警覺，一直把它當作情緒低潮，為此我還經常
自責，扛了很久的罪惡感。而無止盡的罪惡感，一直覺得自己不應該、
對不起別人，正是憂鬱症患者的性格通病。」
透過許\多讀者的回饋和來信，許\佑生發現：我們身邊其實有很多潛在的
憂鬱症患者，特別是容易壓抑情緒、一味忍讓負重委曲求全、不懂得釋
放壓力的人，以及過度嚴苛的完美主義要求、一直對自己不滿意、不容
許\自己犯錯的人，在別人眼中或許\是好好先生、好好小姐，但累積的壓
力和不快樂一旦到達臨界點，很可能讓自己成為憂鬱症的受害者。
許\佑生覺得，現代人活在一個高壓力的社會，憂鬱症越來越普遍，其實
是可以預測的。最可怕的是很多人對自己的狀況毫不自知。「在台灣馬
路上，隨處可見有些媽媽失去耐性，對哭鬧的孩子大吼大叫，甚至當眾
痛責毆打的情形，更嚴重的是越來越多的虐童案，這些現象背後，都可
能隱藏著一個不知道自己病了的『準憂鬱症父母』。由於女性罹患憂鬱
症的比例是男性的兩倍，不快樂的媽媽們更需要大家的注意與幫助。」
憂鬱症患者有各式各樣不同的症狀，其中的共同點就是症狀嚴重時會有
「心灰意冷，想要自殺」的念頭。許\佑生坦承，自己也曾經在家中的十
四樓陽台上徘徊，更曾經吞服過五十多顆安眠藥，希望可以結束心靈的
龐大哀傷和苦難。「因憂鬱症而自殺的人，往往是熬不過那致命三分鐘
，自殺的舉動對憂鬱症患者而言，意味的不是死亡，而是找到解脫和新
生的路。我算是幸運的，身邊有家人和朋友會及時拉我一把，但有許\多
人卻往往遭到家人的誤解或忽略，而走上絕路。」 因此，許\佑生呼籲：
如何在每位憂鬱症患者身邊建立及時的幫助網，是刻不容緩的事。
可是，上精神科看病，對憂鬱症患者可能也是一場辛苦的折騰。有的醫
師並不能體會憂鬱症患者的處境，甚至會在不自覺間用言語傷害了患者
；而態度較好的醫師，掛號病人往往大爆滿，當憂鬱症患者身心交瘁坐
在候診室裡，周遭環境對他的身心來說可能是很大的折麼。此外，憂鬱
症病人還必須忍受「無病呻吟」、「精神異常」的誤解，不像其他生理
疾病容易獲得家人及醫師的理解，以及社會的支持與資源，許\多患者變
得退縮、忿忿不平，以致社會各角落都堆放著潛在的不定時炸彈。
而專注於身心靈課程的胡因夢，則從多年來帶領成長團體的經驗中發現
，有些人確實有「憂鬱症體質」，這樣的人多半先天體質比較纖細、感
受力強，對外在環境的各種訊息很敏銳，有高度的自我期許\，自尊心強
，有豐富創造力，但感情又很脆弱。如果家人在他成長過程中不能給他
足夠的關懷跟肯定，當他生命能量低落的時候，可能就變成憂鬱症患者
。
胡因夢因先天體質腎氣不足，在賀爾蒙明顯變化的三個階段：青春期、
懷孕和更年期，都出現過抑鬱反應，特別是1994年底剖腹生產後，開始
嚴重的「產後憂鬱症」，整整三年。她在無法入眠、心跳一百多下、嚴
重消化不良、經絡氣血不通暢、充滿負面思考的身心折磨中，用靈修訓
練幫助自己，以每日四小時的靜躺默觀，晨昏各四十五分鐘的快走，佐
以放痧、中藥、清腸、斷食、生機飲食、補充維生素等自然療法，更深
刻體會身心靈整合的自我療癒之道。
胡因夢認為，我們每個人內心都有人格的陰影面，除了生理層面的調整
之外，更重要的是學會讓內在壓抑的負面情緒能量釋放，如實接納自己
，如實面對一切現象，學習對苦難寬容，自然能喚起人體潛在的療癒能
量。
