【養生法則】蘇東坡的養生法

每夜以子後披衣起，面東若南。盤足叩齒三十六通。握固閉息，內觀五
臟，肺白肝青脾黃心赤腎黑。次想心為赤火，光明洞澈，下入丹田中。
待腹滿氣極，即徐出氣，惟出入均調，即以舌接唇齒，內外漱練精液，
未得嚥。復前法閉息內觀，納心丹田，調息漱律，皆依前法。如此者三
，津液滿口，即低頭嚥下，以氣送入丹田，須用意精猛，令津與氣谷谷
然有聲，徑入丹田。又依前法為之，凡九閉息三嚥津而止，然後以左右
手熱摩兩腳心，及臍下腰脊間，皆令熱徹。次以兩手摩熨眼面耳項，皆
令極熱，仍案捉鼻樑左右五七下，梳頭百餘於梳而臥，熱寢至明。

【控制呼吸】
　大約脈搏跳五次算一循環，吸停吐的比例是1:2:2，
　停止呼吸最長的時間是閉一百二十次而開，約一百四十四秒，
　計算自己的呼吸圈，最後達到呼氣吸氣自動化。

【集中注意力】
　觀鼻把思緒凝在鼻尖上。

【長生祕方】
　無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。