婆婆媽媽　洗洗刷刷，做家事可別受傷！

一般而言，許多婦女朋友常見的身體不適，多出現在腰背、肩膀以及手
肘等部位。而這些常和日常生活中低頭、彎腰的動作有關。如洗衣服、
清洗蔬菜水果、清潔家具（如桌面、椅子……等等），這些動作都是常
引起腰部、頸部與背部等等不適的原因。另外，因家事工作如扭抹布、
拖把，這引起有關肩膀、手肘及手腕的傷害，也是常常見到的。

許多婦女朋友會覺得，把這些日常生活上的工作當成是自己的日常運動
，也是一種樂趣，似乎沒什麼不好的；其實，運動是要有正確的方式與
方法的。並非所有的勞動都可視為有益健康的運動，這是一個很重要的
觀念。運動家在從事運動技藝時，也都是規規矩矩地遵守運動的原則與
正確的方法，才能使身體順利的發揮潛能而不致受傷。因此，有正確運
動的方式與方法，是很重要的。

當我們在從事日常勞動的工作時，必須注意一些保護身體的方式與方法
的，例如：工作中需要長時間彎腰與低頭的姿勢時，此時就想個辦法讓
自己可以用其他的姿勢（比較不用彎腰低頭），如坐在椅子上來進行工
作；又如搬東西、提重物或一時須要彎下腰來拾起的工作，此時最好以
彎腿屈膝來取代，並養成這樣的習慣。又如旋轉拖把，切記要讓雙手輪
流用力，而且一旦手力不足時，最好休息一下，不要太勉強用力。

許多的勞動傷害中，大都是肌力、耐力不足的情況下又過度使用而造成
受傷的。一旦不慎受傷了，切記一定一定要有適當的休息。若是休息了
仍未完全改善，此時就要求助醫師了，千萬不要拖延病情到嚴重時才來
找醫師。

建議要有正確的運動、適度的休息來保護自己免於受傷；倘若受傷，又
能在受傷後不延遲就醫，如此才能真正的保持身體的健康。