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飽受椎間盤突出困擾?專家分享預防與日常護理技巧

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

椎間盤位於脊椎骨之間,具有軟骨的彈性和減震功能。當椎間盤的外殼破裂或因退化而脫位時,中心的凝膠狀物質可能擠壓到周圍的神經,導致疼痛、麻木或其他症狀,也就是所謂的椎間盤突出​​。

為什麼會椎間盤突出?這些壞習慣正在傷害你的脊椎

椎間盤突出可能由多種因素引發,其中最常見的原因是脊椎退化。隨著年齡增長,椎間盤內的水分逐漸減少,導致其彈性和減震功能下降,這使得椎間盤更容易破裂或變形​。這種退化通常是自然的老化過程,特別是在40歲以後更為顯著。

除了年齡因素,長時間的重複勞動或不正確的體力活動也是常見的誘發因素。例如,頻繁彎腰搬運重物、劇烈運動或突然用力不當,都可能對椎間盤施加過大的壓力,進而導致其破裂或損傷​。這些情況下,椎間盤內的髓核會擠壓到神經,造成疼痛和不適。

不良的姿勢也是加重椎間盤壓力的常見原因。長時間坐姿不正、彎腰駝背,或經常處於不當的工作姿勢,會使脊椎長期處於壓力狀態,進一步加劇椎間盤的退化和磨損。此外,肥胖則會增加脊椎的負擔,特別是腰椎部分,這使得椎間盤更加脆弱,容易受損​。

椎間盤突出的症狀與診斷

椎間盤突出最常見的症狀是腰痛和坐骨神經痛。當髓核壓迫到脊椎神經時,患者可能會感到從腰部延伸至腿部的疼痛、麻木或刺痛感。嚴重的情況下,還可能影響行走或引發肌肉無力,甚至出現大小便失控的情況​。

在某些情況下,椎間盤突出可能不會出現明顯症狀,這通常取決於椎間盤損傷的程度和壓迫到的神經位置。醫生可以透過身體檢查、症狀分析以及影像學檢查來進行確切的診斷​。

椎間盤突出的治療方式

椎間盤突出的治療依據症狀的嚴重程度,治療方法可分為保守治療和手術治療。

保守治療

大部分的椎間盤突出患者能夠通過保守治療來改善症狀,包括:
  • 復健運動與物理治療:專門設計的復健運動可以幫助減輕神經壓迫,增強背部與核心肌群的力量,改善姿勢,減少疼痛。這些運動包含伸展、強化肌肉和穩定核心的練習​​。
  • 藥物治療:藥物可用來緩解疼痛和減少發炎。常見的藥物包括非類固醇抗炎藥(NSAIDs)、肌肉鬆弛劑和神經調節藥物(Gabapentin)。針對疼痛劇烈的患者,醫生可能會建議局部注射類固醇來減輕神經發炎​​。
  • 生活方式調整:保持正確的姿勢和避免過度用力是防止病情加重的重要措施。此外,避免長時間坐著或站著,並適度進行體能活動,能夠促進康復​。

手術治療

當保守治療無效,且症狀嚴重影響日常生活時,手術可能是必要的選擇。手術的目的是減輕神經壓迫,手術方式包括傳統的椎間盤切除術和微創內視鏡手術。內視鏡手術因其創口小、恢復時間快,成為現代脊椎手術的主流之一​。

手術後的復原過程需要持續進行復健,以強化受損的肌肉並恢復脊椎穩定性。儘管手術能有效緩解疼痛,長期效果仍需結合復健與生活管理​。

如何預防椎間盤退化?3大方法幫助你遠離疼痛!

雖然椎間盤退化是年齡增長的自然過程,但通過以下方式可以減少發生的風險:
  • 保持健康體重:過重會增加脊椎的負擔,使椎間盤更容易受損。
  • 正確的姿勢與動作技巧:避免不當的搬重物方式,如應使用腿部力量而非腰部用力來提升重物。保持正確的站姿與坐姿,有助於減少椎間盤壓力​。
  • 定期運動:強化背部與核心肌群的運動能夠提供脊椎更好的支撐,有效減少椎間盤損傷的風險​。

隨著年齡的增長,適當的預防和生活習慣的改善可以大幅減少椎間盤突出的發生風險。對於已經出現症狀的患者,及早就醫、選擇合適的治療方式至關重要。無論是透過復健運動、藥物治療,還是手術,配合日常的姿勢調整和體重管理,都是改善病情的重要關鍵!

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